Как да се откажат от пушенето за една седмица
Гледайки през материала на този сайт, Вие се съгласявате, че сте над 18 години, а ти напълно приема условията на Споразумението за потребителя и декларацията за поверителност!
Ако сте решени да се откажат от пушенето, тук ще намерите проста и много ефективен начин да се откажат от пушенето за една седмица!
Когато почувствате, желанието за пушене, вдишайте и задръжте дъха си. По този начин, заместване на никотина от кислород, на седмица (максимум два) ще бъде свободен от този навик.
Техника, която помага да спрат да пушат в продължение на седмица
1. Необходимо е да се вземат удобна позиция (с кръстосани крака или на един стол, така че стъпалото е бил натиснат до пода).
2. дишане цикъл трябва да бъде разделена на 3 равни части: 20 секунди. - дъх; 20 сек. - за забавяне на един дъх; 20 сек. - издишване.
3. Извършване на един дъх, препоръчани от 3 до 31минути.
Ако не можете да задържате дъха си за толкова дълго време, започнете с по-малко време и постепенно да го свали до 20 секунди.
Вие също може да изпълнява няколко цикъла на 20-20-20 и след известно време да спре и да си поеме дъх, а след това упражнение може да продължи.
20 секунди, за да се брои за себе си, а очите му са затворени при изпълнение на упражненията.
Това, което прави това упражнение?
Това pranayama¹ има оптимално въздействие върху взаимодействието на двете полукълба: с такъв дъх работи цялата мозъка, особено на предната част.
Също така дава глътка дълбока седация, възстановява психическото здраве, облекчава състоянието на тревожност, страх и тревожност, развива интуицията.
Какво е важно да се знае, тези, които се стремят да се откажат от пушенето?
Стресът причинява лек дъх - повърхностен, импулсивен, диша по-горните части на белите дробове в самото част от ритъма, който води до хроничен стрес и отслабване на нервната система. Слаб неравномерно дишане се увеличава, от своя страна, чувствителност към стрес. Когато пушачът е под стрес, той има желанието за пушене.
Когато ние съзнателно се забави скоростта на дишане, ние сами донесе голяма полза. Мъжете обикновено дишат с честота от 16-18 цикъла в минута, жената дишане с честота от 18-20 пъти в минута. Умишлено забавя дишането, вие сте по-малко вероятно да се чувстват необходимостта да се пуши.
Добри практики могат да имат положителен ефект веднага след първото изпълнение, но за постигане на значителни положителни и трайни резултати, трябва да го правя всеки ден в продължение на най-малко 40 дни.
"Абсолютната баланс. Практическо ръководство за Кундалини йога. " алманах
Вземи ключ към успеха и богатството!
Знаете ли, че имате вродена дарба, която може да ви донесе късмет? За да научите повече за този подарък, ще получите кратка диагноза. За да направите това, трябва само да кликнете върху линка >>>
Бележки и тематични статии за по-добро разбиране на материала
¹ Пранаяма - контрол на праната (жизнената енергия), чрез дихателни упражнения в йога (Wikipedia).
Психически медитация: нов инструмент, който позволява супер-сили!
Ти не знаеш как да управляват своите умствени способности? Това психически медитация ще помогне на "включване" и "изключено" ги да ви хареса!