Как да се определи формата на крака

Foot Shape - тема преживява много момичета, а аз съм от тази фирма. Но наскоро разбрах, че "лошите" крак не е необходимо да се скрие като секретар каза Вера, и вярна. Представете си криви крака - това не е присъда!

Моите крака - като Сара Dzhessiki Паркър. Тънък, не е много лошо, но не е идеално гладка името им. Аз не знам дали Паркър се похвали с комбинация от надлъжни и напречни плоско стъпало. но за мен това е да се осигури такава форма. Когато съм спокойна, коленете се обърнат навътре, навън и хайвер, и малко под коленете между краката доста голямо разстояние. А още по-ниски ми пищял срещат глезена осеяна навътре и образуват с тях ъгли доста забележими.

Защо криви крака?

Силна кривина от раждането - рядък случай: обикновено, най-недоволни закупен "лошия" крак като тийнейджър. "Докато човек расте и кости още не са напълно оформени, навик е погрешно да ходи или да се кандидатират - например, за да поемат тежестта на един крак - изостря апартамента и причинява смущения в зона на растежа на костите, - казва инструкторът," на живо "и травматология Рави Кумар!. - И двете причинява изкривяване на формата на крака ".

По-късно, тяхната роля може да играе тесни неудобни обувки (които обичаме толкова много да се Сара!), Особено на професията (например, спортист-скачач или водачът на превозното средство, с една кутия на "автоматично", която използва един крак повече от другия). Както и допълнително тегло, особено ако тя е увеличил драстично: под тежестта на целия "дизайн", която оказва натиск не само от по-горе, но също така и под ъгъл, ставите могат да се движат. "Тъй като купчина книги, ако го натиснете под ъгъл," - инструктор Юлия Макарова йога обяснява.

Смята се, че сред повече жени собственици крака "Iksom": Тази форма е особено популярна сред аниме героини тромава, дори нарича позата на женски кокетство. Оформете "о" са по-често при мъжете, които от незапомнени времена седяха на задницата на животното. Но, като цяло, е конвенционален дивизия. "Повечето плоски стъпала, които видях в моя живот, индийските рикши - каза Юлия Макарова. - Те ходят много - така че ставите мобилни и силни крака. Топлият климат през цялата година, което им позволява да ходят в джапанки и не се чувстват натиска на тесни обувки. " Нас със Сара Dzhessikoy Паркър в този живот не са толкова късмет като pedicabs, но за да се коригира ситуацията може да бъде - всъщност начини за подобряване на формата на краката там!

Криви крака: пластмаса

Пластична хирургия предлага липосукция или lipomodelirovanie: мазнините в проблемните области могат да бъдат отстранени или, напротив, да се повиши, otschipnuv от корема или бедрата. Операцията трае около един час, пълно възстановяване - до две седмици. Ако това не помогне, можете да зададете на силиконови импланти: те се въвеждат в разрез под коляното и е позициониран между мускулите долната част на крака. Но последиците са доста абсурдни: импланти, съжалявам, може просто да се вдигне и трябва да бъдат премахнати, и най-важното - те никога не могат да спортуват! Като цяло, аз за себе си съм намерил нищо полезно.

Банди крака: Ортопедия

За две години в клуба, "Живей!" Не бях обикновено се свързва с младите хора навика понякога да мисля не само за външния вид, но и за здравето. И в случай, че отдавна подозираше, с крака, които кривина малко по малко, ден след ден, цялото тяло ме боли. "Да, вреди - и на гръбначния стълб и ставите, както и, например, на нервната система, - потвърди Рави Кумар. - причина и следствие тук могат да се обърнат. Например, от една страна, ставно увреждане може да доведе до нарушаване на формата на крака, а другата - на самия деформация може да предизвика остеоартрит или други заболявания на ставите ".

Банди крака фитнес

Инструктор "Живей!" Татяна Lisitskaya съветва, когато X-образна извивка на вече карам колело, да плува бруст и да научат конна езда. И на краката О-образна по-добре да караш ски курс билото, се занимава с тялото балет и плуване, също. Всичко това помага за премахване на мускулни дисбаланси в краката, за да се стабилизира ставите, подобряване на походката поради тонизиране на мускулите на краката. Има специални упражнения за коригиране на формата на стъпалото - само в случаите, когато причината за кривината на краката е покрита в плоски стъпала.

Как да се определи на краката? Тренировки у дома!

Също така, когато О-образни крака помощта на:

- упражнения за причиняване на бедрените мускули (за смесване и разреждане на крака, намиращи се върху кърпа, крака изкачва към легнало или изправено положение настрани, за да подкрепа; стиска стол краката колене и глезени);

- всяко упражнение, докато седи с ръце зад подкрепата (например появата на краката);

- натиснете тренировка с фиксиране изотонични Ring пилатес между краката;

- vyvorotnost упражнения в подножието на тялото балетната (например, в vyvorotnyh седнал позиция) в положение и ходене краката отделно.

И ако имам X-образна форма на краката, опитайте:

- клякам в положение, при което рамото на крака ширината на раменете, краката Успоредно с колене - пеш;

- упражнения в седнало положение ориенталски, "пеперуда" (колене, намиращ се отстрани, стъпалата на краката са свързани);

- ходене на външната дъга на крака.

Сред Йогите проблем образува краката са особено заинтересовани от последователите на училището Айенгар: Москва дори предлагат класове и семинари на тема "Smooth крака". Идвайки от няколко класа, аз, разбира се, нищо няма да се промени драстично, но момичетата в групата споделят, че правят повече от една година, а ефектът се забелязва.

Йога, нивелиращи крака, също се опитва да премахне дисбаланса в тъканите. "The мускулите, сухожилията, кръвоносните съдове, кожата, костите, промяна на местоположението чрез промяна на позицията на ставите, например, костите на подбедрицата върти около оста си вътре, може да се върне на мястото - каза Юлия Макарова. - И да работят по тази рамка, ние търсим как да се направи плътта на униформа. От изключителна до оптимума: твърди части релаксиращи, укрепване мека. Облик външна повърхност и вътрешна крак - без него по-плътен, като защитна черупка. Колкото по-единни краката са, толкова по-гладко. "

Предполага се, че костите на практика, също могат да се различават съвсем леко. "Клетките също се актуализират, - казва Юлия Макарова, - и по този начин може да се образува нова форма."

В класната стая практикува много познати пози, но те добавят акцент върху изравняване крака. Най-простият пример - стоят в tadasanu, стиснете между коленете си и тухла, разрешаването му, за изграждане на ставите на краката, в съответствие. Propsy в метода на Айенгар дава огромен брой варианти за привеждане в различни асани: краката леко затягане на коланите и издърпайте натоварвания. Но арката крак трябва да се научат да пазят себе си - да след това без никакви устройства в ежедневието правилно да ходят или остават в сила.

Но тук ние трябва да знае кога да спре. "Вие не можете да отидете твърде далеч: ако надлъжното Апартаментът ще бъде твърде трудно да разширите метатарзус, ще премине - каза Юлия Макарова. - Не overexert крака. Мускулите могат да се разтягат, спокойна, и една трета от държавата - в тон. Ние работим именно върху това състояние. "

Така че, плуване, тялото балет, пързаляне с кънки, ски и йога - тези перспективи много доволни от мен и краката ми. В допълнение, тъй като аз станах се интересува от този въпрос, аз често съм се коригира позицията на ставите и краката, когато се ходи или да се кандидатират.

Опитвали ли сте за промяна на формата на краката? Знаеш ли някакви начини?