Как да се обучават

Не всеки амбициозен спортист идва на фитнес, знаят как да се обучават. Често това не е знание може да доведе до катастрофални последици под формата на телесни повреди и здравословни проблеми. Здраве - е най-ценното нещо, което имаме, следователно, да се знае как да се обучават всички трябва.

Преди да отидете на фитнес, трябва да се запознаете с основните принципи на правилното обучение. В наше време, това може да направи всеки, който има достъп до Интернет. Няма нужда да се харчат много пари за личен треньор. Въпреки присъствието на треньора в залата, дори е желателно. Факт е, че спортистите, които са ангажирани с треньорите, други спортисти са по-напред от 2-3 години на прогресия. Ето защо, тя е също така важен момент. И все пак, кой ще откаже такъв треньор като брада плюшено. Това ще бъде във всяка стая.

Но, за съжаление, повечето от атлетите тренират сами по себе си, както и в много зали или не треньора или квалификация, не е толкова висока. Следователно, трябва да се грижи за себе си, и да се запознаят с основните данни за себе си.

Основните принципи на правилното обучение

1. Първият принцип е правилният подготовката на програмата за обучение. Когато за първи път да намерят себе си в залата, не е нужно да правите упражненията в главоломна скорост на бицепса или пресата. Първият месец, ще трябва да се подготвят мускулите за тежката работа. И вече, след известно време имате нужда от програма за набиране масово обучение.

2. За ефекта от всяко упражнение е максимумът, а вредата е било необходимо да се наблюдава правилното изпълнение на упражняване оборудване. Това е един много важен момент. Много от тях, защото не правилна техника, много месеци са в застой. Причина неадекватно упражнение често е преследването на големи тежести. Това е и една от причините за нараняване.

3. Правилното хранене в зависимост от режима на обучение, много важен етап. Ако обучението ще бъде силен, и силата ще бъде същото, както е било преди да ходи на фитнес, няма да получите никакъв ефект. Тегло няма да расте, и така нататък. За увеличаване на мускулната маса необходимостта от създаване на калории диета с около половина, за да се получи желаният ефект върху заетостта.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!