Как да се научите да разбирате техните емоции и да управляват своето емоционално състояние на самостоятелно ABC
Какво е важно да се помисли? На каква информация може да се разчита да се научат да саморегулация?
На първо място е важно да се разбере огромната роля на емоции. Невъзможно е да си представим нашия живот без емоции, чувства, емоции. Те ни придружава навсякъде: у дома, по време на парти, когато ние се учим и работа. Нашите възходи и падения, радости и скърби - пълен с чувства. Те носят много важна информация за нас: добро за нас или лошо, са индикатори за нашите нужди.
Много от тях са свикнали да отхвърли чувства, емоции, не придават значение на тях, вярвайки, че опитът да отвлекат вниманието от тежките случаи, мисли. Има дори една идея - погрешно схващане, че един интелигентен човек - човек, рационален, в безсъзнание. И емоционален човек - слаб човек.
От гледна точка на психологията, тези идеи са далеч от реалността, и най-важното е да попречи на хората да живеят в хармония със себе си. Тъй като наличието на контакт с техните чувства и емоции, способността да ги разберем и да ги управлявате, определя здравето не само психологически, но и психическото. Не случайно в медицината има специален термин - "alexithymia", което показва, трудността при прехвърляне на своите чувства, държави, в невъзможността да конструктивно изразят емоциите си към външната страна. Alexithymia най-често се наблюдава при психосоматични заболявания (като пептична язва, астма, коронарно сърдечно заболяване, и т.н.).
Ако човек се опитва да се измъкне от чувствата си, опитвайки се да ги потисне или да се игнорира, скрий от тях, тогава тя губи своята ориентация и за себе си. Това става трудно да се вземат решения, да правят избори между алтернативи, тъй като, потискане неприятни емоции човек губи за себе си и вътрешни показатели, което е добре за него и кое е лошо, става трудно да се отговори на въпроса, че той иска да прави и какво не Тя иска да направи. Тъй като чувствата са едно и също, избягване и потискането на така наречените негативни емоции: страх, безпокойство, гняв, намалява тежестта и такива приятни емоции и се посочва, като радост, удовлетворение, вдъхновение. Освен това, се запазва и затягане на недоволство, негодувание, гняв, тревожност води до изостряне на нашите заболявания, поява на главоболие, състояние на умора, напрежение и слабост.
Голяма стойност и чувства в стресови ситуации, когато кризи. загуба на близък, изпичане, преместване, аварии и т.н. Това е много важно при такива обстоятелства, за да помогне на човек да мине през емоциите си, да ги дават, за да излее. Само пълен стая на разположение лоши чувства помага на човек преминаването към конструктивен резолюция от стресови ситуации, приемане на неизбежното, помага да ги разберат, за да оцелее и да живее. Не е случайно, сбогом на любим човек, преди да е взето решение да покани Wailers - те са допринесли за плачовете си излезете тъжни чувства. Без този изход от чувства човек може да изпадне в продължителна депресия.
Ако перифразираме известната думите на песента, може да се каже, "нашите чувства - нашето богатство." Те измерват човешкия опит, неговата мъдрост на живота, и следователно изисква декларация за нашия внимателен и любезен нагласа. Той е като всички наши преживявания, чувства, емоции, и им помага да останат възможност да ги управляват в най-голяма. Той създава усещане за пълнота на живота.
По този начин, на лицето, работа с чувствата си, преживява индикатор за психологическо и психическо здраве. Чувствителност към тях спомага за подобряване на благосъстоянието, а провала на емоциите си допринася за появата на различни проблеми в здравеопазването, и в работата си с други хора: семейство, приятели, познати, колеги и т.н.
Разбира се, всеки човек може да се справи със своите емоции и чувства. Но понякога искате да помогне на други хора. Особено с помощта на приятели и роднини не може да откаже в криза, екстремни ситуации. Натиснете, за да се разбере и да управлявате емоциите си, за да се преодолеят емоционални трудности могат да дадат и експерти: психолози, психотерапевти. Именно тези експерти въз основа на професионални знания и умения, за да помогне на хората да се справят с кризисни преживявания. Помогне на човек да се научи да разбира емоциите си и да ги управлявате.
Започнете диалог със своите емоции и чувства никога не е твърде късно, достатъчно, за да си зададете следните въпроси:
"Чувствам се?", "Кога и в каква ситуация, във връзка с които са възникнали тези чувства?", "Каква информация носи от тези емоции?", "Какви са нуждите, свързани с тези емоции?", "Какво мога да направя в резултат на тези нужди и чувства? ".
Важно е да се внимателно, без бързане да отговори на всички тези въпроси, като и отхвърляне на всичко, което се проявява и идва от нашата същност, ако най-добрите отговори са дадени трудно и бавно се появи във времето диалог с тях (емоции, чувства) става по-бърз, спонтанен. Човек започва да разбира не само своите емоции и възможността за управление, но това става възможно да се идентифицират най-важните и техните нужди, както и определяне на начините за тяхното постигане чрез поставяне на цели и избор на начини на действие.
В крайна сметка, всеки ден диалог с тях (емоциите си) допринася за появата на вътрешна хармония, чувство на удовлетворение, по-добро разбиране и взаимоотношения с други хора.