Как да се изгради brachialis и увеличаване на бицепс

Какво е най-brachialis?

мускулите на раменете, brachialis тя също играе много важна роля в развитието на цялата група на мускулите на ръцете. За да видите това, достатъчно е да се сравни снимки на известни културисти от миналото и настоящите звезди. Сега развитието на рамото мускулите е много по-силен, а в някои спортисти тя е с размерите дори може да надвишава бицепса.

Той бицепс и трицепс много спортисти да обърнат внимание, забравяйки за brachialis. И това е напразно. Като пример може да послужи на Жан-Клод Ван Дам. Ръцете му не са толкова големи, но развитието на рамото мускулите отлично. Тези спортисти, които обичат да носят тениски, трябва да се обърне специално внимание на brachialis.

Ако се огъват ръката си така, че палецът да сочи нагоре и бицепса е в по-слаба позиция. Целият товар в такава ситуация се пада в ръцете на раменните мускули. Важно е да се отбележи, че дори и с по-силни "чук" зарежда brachialis не е изложен на голяма хипертрофия. Тези спортисти, които мислят по различен начин, да се включат в обучението си програма "паяк" огъване. Резултатът от раменните мускули ще бъдете приятно изненадани.

Как да се развива brachialis

Веднага трябва да се отбележи, че без използването на анаболни наркотици за спортисти е достатъчно, за да се развие добър мускулите на раменете трудно. Разбира се, ако има генетична предразположеност, тогава е по-различно. Освен това, brachialis, разположени на различни ръце, реагира различно на процеса на обучение. Така че, да речем, повечето спортисти brachialis дясна ръка отнема добър "паяк" огъване. В същото време ляво е намалена значително по-добре, когато ръката е в областта на главата.

Проблемът на раменните мускули не е само за начинаещи, но и много професионални спортисти. Това до голяма степен се дължи на неправилно определяне на дисбаланс в развитието на мускулите. Много често спортисти, сред които специалисти смятат, че причината се крие в бицепса.

Дисбалансът в обучение бицепс и мускулите на раменете може да предизвика болка. Това оказва негативно влияние върху свободата на движение при обучението на бицепса.

развитие Brachialis се случва по време на упражнения за мускулите на, който се намира на гърба. Вие ще бъдете в състояние да направи известен напредък в увеличаване на нивото на раменните мускули. Когато натоварването на мускулите на гърба може да имате болки в brachialis - това се казва, че "процесът е започнал."

Упражнения за brachialis

4 Общо разработени упражнения, които могат да се развиват раменните мускули. Две от тях включва обратно и "чук" рамо огъване. Те могат да направят както на устройството и да използвате свободно тегло. По този начин е необходимо да се експериментира с ъгъл на завъртане ръка. В позицията си на brachialis действа определено натоварване, и да се определи възможно най-ефективния позиция само чрез експериментиране.

Следващите две упражнения са "паяк" на гъвкавост и флексия на главата на блока. Тези упражнения са базирани на създаването на специална позиция за бицепс, когато голяма част от тежестта пада върху раменните мускули.

Трябва да се отбележи, че всеки спортист brachialis ще реагира по различен начин на тези упражнения. В някои по-голям напредък ще дойде при определена позиция четка, а друг раменни мускули скоростта на развитие до голяма степен ще зависи от позицията на бицепса. Въпреки това, най-добре е да се използват всички тези упражнения. Така че можете да видите кои от тях са най-доброто за вас. Освен това е важно да се знае как да се намали brachialis. По-ефективно би било, ако ще си стиснем ръцете по време, а не едновременно.