Как да се диша и все още отслабнете
Правилното дишане - е наука. Учените са доказали, че много хора дишат неправилно, а това те имат много здравословни проблеми. Наднорменото тегло, диспнея, кислород глад на мозъка - не е изчерпателен списък на проблемите, които могат да възникнат, включително поради неправилно дишане.
Вдишайте и в същото време да отслабнете - това не е мит, измислен от местните хора. Днес тази теория беше широко потвърдено, както и размера на упражнения за правилно дишане буквално счупи всички рекорди.
Коремно дишане - ключ към доброто здраве, нормализиране на обменните процеси и, като резултат, отслабнете. Повечето хора дишат гърди в света. Правилното дишане включва и работа с перитонеума. В крайна сметка, с гръдно дишане белите дробове работят само половината, а тялото не получава кислород.
Правилното дишане ви позволява да запълнят белите си дробове с въздух при 100%. Колкото повече кислород тялото получава, толкова повече е метаболизма и изгаря мастните клетки. Поради това, връзката между дясното дълбоко дишане и загуба на тегло прави и доста очевидното.
Плюс това този метод на отслабване е, че не е нужно да се седне на изтощителни диети и направи няколко набора от упражнения във фитнес залата. Достатъчно, за да диша правилно. Експерти, обаче, предлагат серия от упражнения, предназначени именно за дишане, които ще ви помогнат да се насити на организма с кислород и по този начин postroynet.
Така, например, достатъчно, за да се изправи срещу стената, се изправи и го притисна към нея плешките, раменете, бедрата и петите, и дишам дълбоко, така че повдигна гръдния кош, а след това издишайте бавно. Отново вдишвам и издишвам, но този път с помощта на коремно дишане. Вдишването трябва да бъде закръглена корема и издишайте до максимум стискат, коремните мускули. Тогава се движат далеч от стената, ширина на раменете крака, вдигнете ръцете си нагоре и да вземат бавно дълбоко въздух в гърдите, долната част на ръцете си и издишайте. Това упражнение се извършва ежедневно в продължение на 1-2 минути.
Не забравяйте за правилното дишане и по време на нормалното ходене, както и извършването на всякакви физически упражнения, като изкачване на стълби. Не забравяйте, че когато заредите дишане трябва да е единна, но доста ритмична. Ако ви е трудно, само за да се настройват към ритъма, опитайте се да се използва 2 стъпка - един дъх, стъпка 2 - издишайте.
Някои експерти смятат, че правилното дишане учи хората да слушате тялото си. Поради това, той започва да се разбере по-добре тялото си и автоматично започва да водят здравословен начин на живот. Заболяване отпуск и затлъстяването като резултат.
Без храна човек може да живее в продължение на един месец, без вода - три или четири дни, но без кислород - не повече от три минути. Хронична умора, липса на активност, раздразнителност - всичко е резултат от липса на кислород. Отърви се от тези спътници на живота и да губят тегло в същото време ще помогне на правилното дишане.
Правилното дишане ускорява обмяната на веществата, както и мазнини започва да се изгаря като активно, колкото е възможно. Експертите определят три вида дишане: коремна, гръдни и диафрагмата (нисш гръдни). Когато малките деца дишат, който много прилича движи корема им. Сандъкът на практика не се разширява. Възрастни правят точно обратното: Дишайте дълбоко, но коремната стена в процеса не участва. Ако искате да отслабнете и да се чувстват по-добре, тренира сам да диша стомах.
Легнете върху плоска повърхност. Желателно е, че това е трудно. Така например, на пода. Сложете едната си ръка на гърдите му, а другото върху стомаха му. Затворете очи и дишайте нормално. Така че можете да определи вида на Вашия дъх.
Без да се променят позицията си, опитайте се да не се диша в гърдите и корема. Можете да отворите очите си и се уверете, че той се издигна над дланта на стомаха. Breath да направим носа и издишайте през устата.
След като овладял коремно дишане в хоризонтално положение, да се изправя и да направи същото упражнение, докато стои. Когато го получите, и се опитват да седи. При хората, разработен отлична мускулна памет. Рано или късно, тялото ви ще се помни как да се диша.
Когато овладяването на изкуството на коремното дишане особено внимание трябва да се обърне на валидност. Когато сте спокойни, опитайте се да бавно вдишайте и издишайте още по-бавно. Мислено се брои: 1 до 5 вдишвания от 1 до 10 издишване.
При извършване на каквито и да било дихателни упражнения в началото може да се чувствате замаяни, и общ дискомфорт. Това е съвсем нормално, защото кръвта започна да тече повече кислород, разширява кръвоносните съдове. След известно време, дискомфорта ще мине и ще се почувствате прилив на енергия.
Ако решите да отслабнете и да се промени достатъчно си обичайното дишане, обърнете внимание на специалната система. "Body Flex" - набор от прости упражнения, ключът към ефективността на който е специален вид на дишането. Смята се, че на "шнур тяло" е измислен от голям майка Grir Chaylders. В книгата си тя пише, че тя е загубил пет размери само за 3 месеца. Друг отличен система е "Oksisayz".
Колко често ние задържаме дишането си, да стане на кантара. Все пак, това не се отнася за данните, които коварно говорят за излишните килограми. Въпреки това, ако се научите правилната техника, дишане, можете да доста бързо дойде до идеалната форма. Една от тези техники е oksisayz!
Oksisayz - революционен метод за намаляване на наднорменото тегло, на базата на дъха. С две думи, на oksisayz помага да отслабнете с помощта на обикновен въздух! В желанието си да се присъедини към този метод на загуба на тегло, всеки ден се увеличава, тъй като нещо ново, винаги носи надежда за постигане на заветната резултат.
Дали е ефективно oksisayz?
За да проверите как вие използвате вашите собствени възможности за дишане, поставете едната си ръка на стомаха, а другата на гърдите му. Много от тях ще забележите, че приливната обемът е малък. Учените са доказали, че много хора използват само 20% от резервите от дробовете му. Това се дължи на факта, че ние не сме се вдишва, а ние се подчертае, както и допълнително тегло.
oksisayza същността
В основата на цялата методологията, теорията, че колкото повече се вдишват въздух, толкова по-бързо процеса на изгаряне на мазнините. Въпреки това, тази техника не е просто да дихателните упражнения. Тя е предназначена да упражняват различни мускулни групи. Всички упражнения са статични. Oksisayzom може да се занимава с всички позиции: в легнало положение, седнало, изправено положение. В деня на упражнение е достатъчно, за да отпусне не повече от петнадесет минути. В същото време, според изследване на учени, ангажирани oksisayzom позволи да изгори 140% повече калории, отколкото обучение на велоергометър.
Ефектът от oksisayza
Oksisayz дава зашеметяващ ефект. Техниката ще спаси не само мазнините, но и коварен целулита. След един месец на редовни физически упражнения oksisayzom няма да знаете: напусне тегло и стреса, подобряване на външния вид, ставите и мускулите значително засилени, кръвообращението се подобрява. Вие ще хвърча като пеперуда! Дишайте правилно и отслабнете завистта на всички!