Как да практикуват йога за напредъка на първите уроци
Намасте! Да предположим, че за поздрав жители на Индия - страната, в която е роден йога. Йога не е толкова трудно да се разбере, колкото изглежда на сто процента начинаещ. Тя не разполага с строг набор от правила, но има няколко неща, като отбелязва, че можете да следвате пътя на максималната скорост.
Точно в тази статия и аз ще обясня как се прави йога, че напредъкът е очевиден от първите сесии.
Преди да вземе
Е, ако за да се запознаят с основните йога асани ви прибягват до помощта на професионален треньор, защото тогава тяхното развитие ще последователно и безопасно. Въвеждане на дома предполага, самообучение, така че може да има грешки и препятствия. Техният външен вид може да бъде сведена до минимум чрез познаването на определени правила за подготовка за този клас:
• Създаване на настроението не само върху физическото здраве и красота, но също така и във връзка с придобиването на осъзнаване, мъдрост и да се успокои ума. Повярвайте ми, йога е в състояние да осигури това и още. Основното нещо - да се работи на регулярна основа.
• Споменът за вашите цели. за да се постигне, че сте попаднали на йога. Това няма да се заблуди и да не се откаже по време на криза.
• Всеки дишане цикъл "глътка въздух" - е не само манипулирането на белите дробове и стомаха, но и на обмена на енергия с Вселената. Визуализирайте или поне не забравяйте, че докато издишате, която плащаме за обработване на техните проблеми и болести, а с всеки дъх пусна неограничен поток от Божествената енергия.
• Дишането винаги се прави само през носа, с изключение на определени техники на пранаяма.
• Какво би имате някаква асана извършва, винаги гарантира равномерност на гърба. Ако се прави всяка асана гърба си се закръгля неизбежно, оставете асаните Изправете гърба си и бавно влезе в една и съща асана отново, но само до момента, в задната част започва да се кръг. Ключът към успеха не е в дълбочината на стрии, и е в правилната позиция е основният показател на здравето - на гръбначния стълб. За същата цел, различни допълнителни. аксесоари като колани и блокове.
• Пазете спокойна тези мускули, които не са включени в тази поза. В противен случай, той дава ненужно натоварване на мускулите, които ще трябва в следващото упражнение. Човекът винаги е спокойна - избягвайте напрегната гримаса. С течение на времето, асаните трябва да бъде естествено положение на тялото, можете да съхранявате за неопределено време.
• Отделно от динамичните видове йога, всички останали се извършват в доста спокойно темпо. Не се опитвайте да се направи нещо бързо и драматично. Йога, тъй като забавя неистов темп на съвременния живот и ви позволява да привлече вниманието към себе си, към тялото му, както и факта, че той не ни казва.
• Алтернативни упражнения от прости до сложни, но не и обратното. След всяка серия от еднопосочни пози работят компенсаторно асани за релаксация на мускулите, които вече участва активно в работата.
• Престой в асана само за толкова дълго, колкото можете да го направите удобно. Pain - знак, че позите на необходимостта от незабавно излизане. Това е точно случаят, когато всичко е направено по най-добрия си способности, а не чрез сила.
• Статично йога е, че всяка позиция на тялото, разтягането, се съхранява в продължение на дълго време. Тя трябва да бъде най-малко 10 секунди.
• Ако е необходимо да се простират по-добре специфична част от тялото или това е дълбоко скоба и да причини заболяване, то трябва да издиша през носа, но представлявам тук, че е проблем от гледна точка на издишването.
Опитах се да направя статията като информативен и, надявам се, че това е точно това за вас. От името на студиото "Индиго" Аз ви каня да посетите нашия уютна стая за йога. След пристигането си на урока, бяхме обикновено написани след това в продължение на много години.
- Най-пълната информация.
- Как е предния капак.
- Необходимите стъпки лагер.
Следвайте статията и да получите до пощата. Дори и една малка част от съветите в блога, ще допринесе за вашата положителна промяна