Как да отслабнете вечеря - семейството си лекар
вечеря за отслабване
Така че ако искате да отслабнете. и ние избираме най-сигурният начин - да не се яде след 18.00 часа. Но по време на деня, в който лицето работи, не винаги е възможно да глобява вечеря и закуска, също. Поради това е един апетит през нощта, отколкото в средата на деня и това е много трудно да не се скъсат обещание дадено.
Но се оказва, не е толкова просто с вечеря. Диетолозите твърдят, че "вечерята даде на врага" непростима грешка. Хранене задължително, но това трябва да се прави здравословна вечеря. Да речем, че се върне у дома от работа в 21:00 и си лягам в 12 часа. В този случай, трябва да се хранят от прибере у дома на вечеря е за 2-3 часа преди лягане. Вечеря трябва да бъде лек, състояща се от нискокалорични продукти и малки порции. Усещането за глад ще изчезне от тази вечеря и преяждане няма да се случи. Обилното храна ще доведе до стомашен дискомфорт, защото вечерта, а през нощта се забавя обмяната на веществата, тъй като тялото не се нуждае от много енергия, тъй като той се подготвя за сън. С изобилие вечеря калории попаднат върху проблемните области, тъй като храната не разполага с време за храносмилане и асимилира.
Диетолозите смятат, че времето между закуската и вечерята трябва да е 14 часа. Така вечеря в 18 часа се вписва добре в тези препоръки, имахме закуска в главната в 8 часа сутринта.
Оферти прости храни ще направят вечеря полезно.
1. Подгответе омлет от две яйца с замразени или пресни зеленчуци.
2. Варено или печено пиле или пуйка също е добра вечеря. Гарнитура за това ястие може да служи като салата.
3. парче варено риба и гарнитура от зеленчуци и ориз е подходящ и за вечерното хранене.
4. варен ориз с миди, скариди или друг морски продукти.
5. с фолио заешко месо и го пекат във фурната, гарнитура могат да служат салата от пресни домати.
Вечеря, приготвена от тези храни и яде 2-3 часа преди лягане, ще ви донесе само ползи. Вие няма да наддават на тегло, загуба на тегло, и ще забравите за глада преди да си легнете. Само не забравяйте за размера на порции.
И разбира се, не забравяйте за количеството храна яде през нощта. размер на порциите трябва да бъде колкото дланта си. Има и друг начин. Умствени разделят плочата на 4 части. От страна на плочата да се постави парче риба или месо (протеин), следващата част от плочата сложи гарнитура: филийка хляб, варени картофи, зърнени култури (въглехидрати). Останалите незаети част на плоча, поставете салатата или задушени или варени зеленчуци. Не лягайте веднага след хранене, направете необходимите домакинска работа и разходка преди лягане. Walk ще осигури спокоен сън и положително въздействие върху здравето ви.