Как да отслабна в ръцете на
Една жена винаги се опитва да запази себе си в добра форма. Тя се опитва да махнете излишните килограми. Отърви се от тях, тя трябва да знае как да отслабна в ръцете си.
Най-добрият начин за отслабване настъпили ръцете и раменете се счита за специални упражнения, за да се намали обемът на ръце. Ако комбинирате правилното хранене и ефективно упражнение за отслабване ръка, можете да получите положителен резултат в един много кратък период от време. За по-тънки ръце, трябва да имате воля и търпение.
диета
ОГРАНИЧЕНИЯ
Диетата трябва да включва плодове за отслабване и премахване на мазнини. Напълно елиминира използването на:
Изключение може да бъде само ръжен хляб. Можете да се намали броят на банани в менюто. В вечер, трябва да се спре и плодове. Те не правят ръцете си пълен фини.
За да отслабнете в гърба, това е по-добре да остане на зеленчуци и да забравите за пържени храни. Отслабване ръце могат да отдават предпочитание на пара храна. Маслото трябва да се съдържа в малки количества. Вие трябва да отидете в леглото с леко чувство на глад. Ако в стомаха ще бъде храна, тя започва да се превръщат в мазнини, които се отлагат в мускулите на гърба и ръцете.
Ако проблемът е как да се направи вашите ръце е по-тънка, е необходимо на първо място, трябва да забравите за тлъсти меса и картофи.
Кои продукти ще бъдат полезни
Трябва да се помни, че:
- се отървете от мазнините, назад и дебели ръце, за да помогне на всички видове зърнени култури. Много просто да реши да има само една елда. Това не е необходимо, но зърната трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием;
- зеле, това е може би най-идеалните средства за борба с дебели ръце. За да се извари зелева салата тяло изисква много калории. Измършавял хора, въпросът за това как да отслабнете, често реагира, да ядат повече зеле;
- мускулите на гърба започват да отслабнете бързо, ако ядете риба вместо месо. Можете също така да яде пилешки гърди, но без кожа;
- Водата спомага за ръце за отслабване. Необходимо е да се пие толкова често, колкото е възможно. Освен утоли жаждата се увеличава обмяната на веществата.
Ако се придържа стриктно към диетата, както е описано по-горе, не може дори да правите упражненията за отслабване на ръцете и раменете, за да правят големи положителни резултати. Въпреки това, как да се направи тънки ръце, без никакви упражнения в един много кратък период от време, е трудно да се отговори.
НАЧИН НА ТЕГЛОТО
За да се извърши упражнения за отслабване ръце у дома, трябва да се купуват гири (1 кг) и специален против хлъзгане подложка. За намаляване на теглото в ръцете, а не да ги надува, трябва да се обучават по няколко пъти. Обикновено те се случват три, всеки с продължителност около четиридесет минути. Как да отслабнете бързо в ръцете и гърба, става ясно, ако за изпълнението на определени упражнения:
- краката трябва да са рамо ширината на раменете. Една ръка се поставя върху лентата. Безплатна ръка отнема гира. Ръка с колан започва да расте, докато достигне до раменете и след това главата му. По това време, във втората ръка с гира леко се понижава. След това всичко се връща в първоначалното си положение. Упражнението се повтаря 10 пъти, след което има промяна на ръце. Всички действия, необходими за извършване на много бавно;
- изправен, за да вземете дъмбел, да ги притиска към бедрата й. Ръцете свити в лактите, започнат да се покачват, докато достигне нивото на раменете. След това внимателно се понижава. Упражнението се извършва бавно, много бавно;
- гири притиснати към гърдите си. Дясната ръка и левия крак едновременно протегна напред, а след това по реда на ръцете и краката се променят. Тези упражнения, за да отслабнете без ръце гири като пробиване на стената.
Горното упражнение трябва да се повтаря около 30 пъти. Въпреки това, не е необходимо да се търси в началото да се направи много повторения. Първоначално, което трябва да направите упражнения за ръцете, а след това се пристъпи към заданието. Ако човек не е подготвен за такива натоварвания, тя може да доведе до бързо изтощение. По-добре е постепенно да се увеличи броят на повторенията.
Как да премахнете мазнините от ръцете, които трябва да се предприемат, в допълнение към диета и упражнения? На първо място, трябва да се грижи за кожата си, трябва да е мека и еластична. Като предпазна мярка, можете да използвате хидратиращи кремове и студен душ.
Ръчно насърчава загуба на тегло и обвиване на тялото. В домашна среда е необходимо да се вземат естествената кафе (70 г). Излива вряща вода до дебелина. Тя трябва да се смесва с душ гел, пилинг воля. Сместа се нанася върху рамото, обвит с пластмасова обвивка, приключи топъл шал и се държи 50 минути.
КАКВО ДА НАПРАВИМ Ако ръцете образовани целулит?
Как да премахнете целулита от ръцете, че това трябва да се направи? На първо място, в менюто трябва да бъдат изключени всички пържени, не може да се ядат мазни храни. Ние трябва да се опитаме да ядат зеленчуци, които съдържат големи количества фибри и витамин А:
За ръце бяха тънки и красиви, трябва да забравите за пушене и алкохолни напитки. Най-добрият помощник в борбата срещу целулита е плуване. Вода стяга кожата, тя става еластична.
За да се стопи мазилка покриване на ръцете, трябва масаж с мед. Топлите ръце с малко количество мед, прилагани към местата, по ръцете, които се появиха на целулита. Движенията трябва да се извършват по такъв начин, че да се създаде впечатление на силен отряд от палми смазани с мед от кожата. Тази процедура е доста болезнено. Тя не трябва да отнеме повече от пет минути. След това е необходимо да се вземе топъл душ.
Душ, можете да използвате скраб кафе. Тя може лесно да се направи у дома. Добавя се разтваря гела за смляно кафе, предназначени за душ. Леки масажни движения втрийте в кожата. След това формулировката се отмиват и се прилага към крем омекотяване на кожата, тъй като изсъхва скраб кафе.
Отслабване ръце не може да се направи веднага, този процес отнема много време. И ако в ръцете появи целулитните натрупвания, проблемът може да бъде решен само цялостна обработка. В резултат на това, изпълнението на всички дейности, ние получите хубава, еластични ръцете и гърба.