Как да оцелеем съвети стрес

Вероятно всеки е чувал поговорката "спи на него". Както и при други народни поговорки се оказа, че това не е лъжа. Оказва се, че състоянието на стрес изчезва по време на сън, успокоява човешката психика.

Малко фон.

Концепцията на стрес е измислен Gansom Sele. В ежедневието, човек постоянно се сблъскват с различни ситуации, които водят до стрес. Споделете стреса на "лоши" и "добри" (за бедствие и eustress). Под "добро" се отнася за краткосрочно стрес.

Например, такова чувство преди предстоящия изпит или всяко сертифициране. Такъв стрес се нарича "добър", тъй като ефектът върху човешкото тяло само от положителната страна. Що се отнася до "лош" стрес, това се случи по време на продължително напрежение. Това е всичко, и да се страхуват.

В съвременния живот, стрес значително намалява ефективността и здравето. Наблюдаваното намаляване на сила, промени в психичното състояние не е добро.

Положителната връзката на сън, за да се подчертае.

Още от древни времена е било известно, че във всеки стресова ситуация, трябва да се спи, така че как сте по-добра сделка със свеж ум. Въпреки факта, че тази дума се появи, че имат достатъчно научна обосновка.

Друг стар Фройд говори за сън е от полза по време на стрес. Първият етап на стрес - това е проблем. Човекът започва да се тревожете за нея, непрекъснато превъртане в главата. Това води до стрес. Но по време на сън подсъзнанието се опитва да се предпази човек, го води в чудния свят на сънищата. На следващата сутрин се събуждаш с пресни отговори за решаване на проблема.

Има втора верига на развитие. По време на сън мозъкът също ще се затвори по въпроса, които активно търсят решения. Резултатът е един и същ - Знаете ли как да се справят със стреса дистрибутор.

Американските учени от експеримента Масачузетс, беше установено, че човешкият ум е успокоил и засили след пълен сън.

група от 106 души са били взети за експеримента, 38 от които - мъже, жени, за почивка. Възраст на всички различни, тази стойност варира от 18 до 30.

По време на експеримента доброволците бяха разделени на две равни по размер групи от мъже и жени. И двете групи бяха дадени няколко изображения, които трябва да бъдат оценени за ефектите на емоционална сила за тях. Когато първата група обмисля прави снимка преди да си легнете, а вторият, а напротив, на сутринта след сън.

След известно време, около 12 часа в режим на експеримента, участниците отново разглеждани снимки, подреждането им. В тази поредица от фотографии, включени нови снимки, както и някои предишни такива.

Оказа се, че след извършване на пълен сън по-добри участници запомнени предоставени снимки, както и те са по-лесно да се справят с емоционалния компонент на експеримента.

Въз основа на тези данни, изследователите заключават, че след сън човек без усилие може да се помни, информация и факти, чувства изчезват, и стресови ситуации по-лесно с опит.

Така че не забравяйте, ако пред вас ще има някакъв сериозен стрес-тест като изпитание непременно добър нощен сън.

Последствията от стрес върху съня.

Но в допълнение към по-горе, не само сън се отразява на стреса, а от положителната страна, но също и стрес се отразява на съня. Трябва да се отбележи, че поради стрес сън не се подобри, а напротив, има проблеми.

Ако сте в постоянно състояние на стрес, същият "лош" и дълго, мисли постоянно въртящи се около него. В повечето случаи това не пречи на съня. Въпреки това, има случаи, в които такова състояние на провокира безсъние.

В резултат на това човек е постоянно в състояние на тревожност. Това може да доведе до големи здравословни проблеми. Затова е по-добре да се консултирате с лекар за помощ.

Най-вероятно ще се регистрират на таблета, която ще помогне за решаването на проблема с безсъние. И както видяхме благоприятното въздействие на съня стрес, решението на проблема и ситуацията, в която ви удари ще дойде много скоро.