Как да не хъркат през нощта по време на сън причини и методи за борба
Добър ден, скъпи читатели! Отново ви пиша, Ирина и Игор. Наскоро ходихме малко пътуване, което ни е необходимо, за да се движат на нощния влак. Съседите в отделението беше млад сладък двойка. И всичко изглежда добре, но не успя да спи за нас. И всичко това, защото през цялата нощ в нашето отделение е луд хъркане.
Мислехме, защото проблемът с хъркането неудобства не само на другите, но и да хъркане. Затова днешната статия решихме да посветим на тема - как да не хъркат през нощта по време на сън.
В съня, прекарваме една трета от живота си. Здравословен сън - това е един много важен елемент от здравословния начин на живот.
По време на сън, тялото ни произвежда рестартира всички системи, както и освежаване. Излишно е да казвам колко е важно човек да получават достатъчно сън?
Въпреки това, ако един човек е хъркането нощем, не само, че самият той няма да работи както трябва да спи, така и тя ще попречи на техните близки.
хъркане проблем не е нещо ново, например, във филма "Мускетарите двадесет години по-късно", има такъв диалог:
- Е, ти да ми обясни, Д'Артанян, защо винаги спи през деня?
- Да, защото сте заспали през нощта, Портос!
- И какво?
- Да, ти хъркат като стадо коне!
Но все пак ритъма хъркането? Нека да се справим заедно.
Причините за хъркането
За да се преодолее тази болест, първо трябва да разберем причините.
Помислете за причините, за да се изключи, че можете да спрете хъркането:
Цигари и алкохол. Влиянието на алкохол може да хърка дори човекът, който в обикновения живот, тя не страда. Фактът, че се пуши. както и алкохолни напитки сушат лигавиците, което води до усещането за жажда, а понякога и запушване на носа, което води до хъркане.
В допълнение, пуши по принцип има отрицателен ефект върху белите дробове и дихателните пътища по принцип.
Наднорменото тегло може да предизвика и неспокоен сън. Преяждането, особено преди лягане, води до пълен стомах оказва натиск върху диафрагмата, нарушаване на процесите на дишане, което води до хъркане. И тъй като процесите на смилане се забавят през нощта, хъркането може да продължи до сутринта.
Ето защо, за да се чувствате освежени и пълни с енергия, което трябва да се каже сбогом на излишните килограми. Започнете с най-малко, че се движат на вечеря по-рано, по-добре е, ако това ще бъде до седем часа вечерта.
Подсилване на борбата си срещу хъркане дори вечерни разходки, които ще помогнат на храносмилането и стимулиране на мускулите да работят.
Висока възглавница може да бъде решение на проблема ви. И всичко това, защото, когато човек спи върху плоска повърхност, то е, че езикът потъва в гърлото му и не позволява на въздуха да влизат. Също така, много бележка, че хъркам, само докато лежи по гръб.
Но се обучават сами да спи на ваша страна? Има няколко малки тайни.
Можете да навива на руло от одеяла и възглавници, за да го приложат под гърба му. Или да шият пижами малък джоб на гърба и да се свързва малка топка. Така че, няма да се чувстват удобно в легнало положение, и автоматично ще се преобърне на една страна.
Причината за хъркането може да бъде запушен нос. което е следствие на простуда или алергична реакция.
В този случай, вие ще помогнете за нос вазоконстриктор капки, които могат да бъдат закупени над контра лекарства антихистамини ако сте алергични. За да се предотвратят честите настинки, обърнете внимание на превенцията.
Поддържа определено ниво на влажност в стаята. Най-влажно почистване или покупка овлажнител.
Но понякога причината за това заболяване може да служи всички физиологични характеристики на даден човек, например, кривината на новия дял. В този случай, можете да се опитате да се справят с хъркането в някои от най-популярните методи.
Народни средства за борба с хъркането
Опитайте да изпълнява редовно специални упражнения.
Стърчи езика си по тридесет пъти пред огледалото. Ние трябва да се опитаме да се изнеса колкото е възможно, така че упражнява мускулите на фаринкса, небцето и увулата, че след три седмици, тя става много, да започнете да хъркат по-малко.
Също така, можете да помогнете на сока зеле с мед. Лъжица мед разреден в чаша сок от зеле, взети през нощта.
Или може да се всели в носа от морски зърнастец масло, три от калий във всяка носната пасаж.
други методи
В допълнение към най-популярните методи за да се отървем от хъркането, има и други. Така че, сега има много специализирани спрейове, като спрей MySleepGood.
Използването на този спрей ще ви донесе следните резултати:
- Намаляване на вибрациите на мекото небце тъкан
- Намаляване на интензивността и обема на хъркане
- По-лесно да заспя, поради ефекта на ароматерапията
- Спасяването ефект върху цялата нощ
- Да се отървем от хъркането завинаги
В допълнение, хъркането може да се премахне с помощта на медицински грижи. Така че, най-ефективното лечение в момента е лазерна терапия. Тази процедура е безболезнена и отнема около 15 минути.
Друг начин да се бори е специално устройство от рефлексни дразнене на мускулите на езика и гърлото. Мускулите се предлагат в тон, а вие спрете хъркането. Визуално, това устройство е много подобен на бебешки биберони.
Също така в момента американски учени изобретиха ваксината от хъркането. Въпреки това, липсата на ваксинация е, че тя е с краен срок на годност, но в края на ваксинацията да се направи отново.
Благодаря ви, че сте с нас. Изчакайте нови и необичайни! Ще се видим скоро!
С уважение, Ирина и Игор