Как да наддават на тегло във фитнеса

Много от тях не могат да се накарам да започне да ходи на фитнес. В действителност, този страх е напълно разбираемо. Съзнанието се страхува да се изправи пред нови предизвикателства, така че всички нови са често изместен. Най-добрият начин да се реши този проблем - да се разбере, че този страх е лишена от практически оправдание. За да изберете фитнес зала в близост до дома си и да изберете вашите предпочитани тренировка дни. Препоръчително е да се ходи 3 пъти седмично. и по график ", вторник - четвъртък - събота", тъй като тя е в този момент в люлеещ се стол просто по-малко хора.

По време на процеса на обучение, трябва да се пие много течности. Най-добрият вариант - 3-4 литра течности на ден. Всички видове супи и каши, също се считат течност. Пийте много протеинови напитки (мляко, кисело мляко, суроватка). Колкото по-течност в тялото, по-бърз метаболизъм и метаболизма, насърчаване на растежа на мускулите. В допълнение, бърз метаболизъм, ще помогне за облекчаване на умора.

Храната трябва да се диверсифицира, особено на протеин част. Обърнете внимание, за да наддават на тегло, в залата не е възможно без една балансирана диета, дори и да положат всички усилия, на фитнес. Яжте 5 пъти на ден на малки порции. Вечерта обилна вечеря (извара или постно говеждо месо - най-добрият вариант).

самото обучение трябва да бъде изграден на принципа на "по-малкото е повече". Вземете само най-много набори, както ви посъветва треньора. Не надценявайте възможностите си. Най-често срещаната грешка начинаещи - да бъдат ангажирани до мозъка на костите води до катастрофални резултати. Можете да започнете прилагането на супер-не по-рано от два месеца от редовно обучение.