Как да бъде постно на настоящето

Спрете приема на храна в продължение на два часа преди лягане. Когато спи, забавя обмяната на веществата и стомахът ви ще отнеме повече време, за да смели храната. В допълнение, закуска дава енергия, която е необходима за изпълнение на ежедневните задължения.

Пийте много вода. Знаете ли, че човешкото тяло често се объркват чувството на глад с жажда? Ако ядете любимите си храни, но не се чувстват гладни, шансовете са вашето тяло е дехидратирано.

• В деня, когато трябва да се пият най-малко осем чаши вода.

Уверете се, разнообразието във вашата диета и режим на упражнения спортове. Човешкото тяло бързо свикне с диета и упражнения. Дръжте тялото в една нормална, изпълнявайки план за фитнес. Така че можете да се избегнат задръстванията и предотвратяване на наддаване на тегло.

• Един ден по-късно, се редуват 6 пъти на ден на малки порции, и 3 пъти в големи парчета.
• През седмицата, за да превключите от аеробни обучение за силова тренировка.

Предотвратяване на булимия. загуба на тегло често предизвиква тенденция да се пристъпи на булимия или преяждане. За превенция на булимия е най-добре да се придържаме към умереност в любими храни. Ако се запази ограничено до, най-вероятно, ще имате пристъпи на булимия.

Не се върнете към старите навици на хранене. Ако отслабнете, стомаха може да бъде намалена по размер. Това означава, че за усещането за ситост трябва по-малко храна. Ако се върнете към старите навици на хранене след достигане на желания от вас тегло, ще получат обратно всички изгубеното тегло.

Намери приемлив вариант на диета и упражнения. Ако в момента страда, вие постепенно ще се откаже от диета и упражнения, и това е естествено. Намери стила на живот, който е точно за вас.

• Изберете тези упражнения, които ви харесват. Ако искате да се упражнява, толкова по-голяма е вероятността да се придържаме към тези дейности за дълго време.