Как да бъда здрав момиче тийнейджър

Започнете още питейна вода. Поддържането на точното количество влага в тялото ви помага за регулиране на metobolizm и очистване на организма. За да разберете колко вода трябва да се пие всеки ден, разделете теглото си на половина. Например, ако тежите 100 паунда, тогава трябва да се пие ежедневно 50 унции вода. Тя също така ще помогне на пикочния мехур, за да работи добре, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете и да очисти храносмилателната система има никакви чужди тела.

Поддържайте правилно сън. Като цяло, всеки тийнейджър трябва да спят поне 8 часа. Осем часа сън - това е един от основните фактори, водещи до здравето. Получават достатъчно сън повишава енергията си през целия ден, и за свеждане до минимум на тревожност.

Яжте закуска всеки ден. Закуска - е най-важното хранене, тъй като тя осигурява на организма с първия "гориво". Добрата закуска включва: плодове, яйца, мляко, овесени ядки, или препечен хляб. Започнете деня си с добра закуска ще ви помогне да остана фокусиран през целия ден.

Яжте бавно и не преяждат. Този основен принцип на правилното хранене, въпреки че много хора смятат, че те трябва да завърши всичко, което е в чинията им. Гладните е начин на тялото си, за да ви кажа, че имате нужда от "гориво". Ситост - е сигнал, тялото ви, че вече не се нуждае от храна. Ако ще се окажете яде, когато се чувствате пълнота, вие ще се чувствате гладни през няколко часа, което е действително много добър, колкото тялото ви използва всичко, което получава.

Придържайте се към хигиената режим. Измийте лицето си сутрин и преди лягане, така че кожата ви е чиста и здравословна. Измий си зъбите 2-3 пъти на ден (сутрин, след хранене и преди лягане). Като се грижи за външния си вид може да ви помогне да се почувствате по-добре, че е наистина важно.

Поддържайте добра стойка. Не мърляч по време на класа или по време на работа! Дръжте гърба си изправен. Има много упражнения, които могат да помогнат. Ако имате лаптоп, работещ на масата и да използвате на облегалката.

Уверете се, че вярваш в себе си. Това ще помогне на вашето самочувствие. Той също така ще бъде добре, ако имате някой, като си приятел, който ще ви мотивира Бъдете винаги сигурни, че може да отнеме известно побой отново и отново и да се учат от грешките си, но никога не губят увереност в себе си, в противен случай ще съжалявате.

Регламент

Когато напуснете дома си, да вземе бутилка с вода и плодове, ако нямате плодове, да вземе бара енергия или нещо подобно. По този начин можете да се избегне обезводняване, и ако сте гладни, ще имате по-здравословна закуска под ръка.
Не се сравняваш с другите, защото ще се чувстват депресирани и няма да забележите в себе си всичко, което ви кара да се възхитителен!
Яжте плодове и зеленчуци, пийте много вода и да бъдем щастливи! Изберете воднисти плодове като пъпеш или горски плодове.
Всеки спорт да изберете, може да ви помогне, ако се опитате. Не отборните спортове като ходене, конна езда или плуване, ще бъде добър избор. Тапициране и топка за тенис над мрежата и да стартирате след него на терена - прекалено голям. Не забравяйте, че не всички видове колективни спортове.
Smile и да бъдем щастливи! Вие ще блесне и се открояват от тълпата.
Излезте с приятели и да прекарват времето си на открито. За дъждовни или снежни дни подходящи дейности като пързаляне с кънки или ролери, плуване в закрития басейн или пазаруване. Това е не само полезно, но и забавно!
Задаване на подходяща приятели и измисля с тях забавни събития. Участие в различни дейности, за да ви помогне да се повиши самочувствието и да стане щастлив тийнейджър. Честит тийнейджър - здравословен тийнейджър.
Ако имате Wii и Wii Fit на, можете да намерите версията Free Run, което ще ви помогне, когато се бутам, и ще издаде звуков сигнал всеки път, ако използвате твърде бързо или твърде бавно.
Когато гледате телевизия, можете да в същото време да ходи или изпълнявате пред телевизора, ако не разполагат с време за по-енергични действия.
Ако имате куче, започнете да работите с нея. Това не само ще ви помогне да бъдете здрави, но и кучето си, защото кучето е също така се нуждаят от движение.
Един от вариантите да остане тънък - не седят по цял ден пред телевизора.
Преди да отидете на диета, консултирайте се с вашия лекар, или той дори може да е опасно за вашето здраве!
Носете дебели дрехи и не носят широки дрехи.