Дишането за отслабване - лесен начин за тънка фигура!
отслабване дъх
Звучи ли ви познато? Но това е много по-ефективен и по-лесно от загуба на тегло с помощта на дишането.
Има няколко техники в тази област, това са само най-популярните от тях са: пранаяма (йога дишане), Bodyflex, oksisayz.
Изберете това, което по-близо и по-достъпни, тъй като принцип влияние върху организма те са подобни, разликата е само в самите упражнения и ширина на действие.
Как работи това
Може би се чудите как тя продължава да работи? Така че, тайната за съотношението на кислород и въглероден двуокис в тъканите и органите на тялото ни.
Когато въглероден диоксид се натрупва в мозъка една аларма, и след това кислород започва активно транспортира в кръвта всички отдалечени части на тялото, както е известно, има силни окисляващи свойства.
Ето защо всички мазнини, което се намира на пътя, той веднага се окислява (т.е. изгарят).
Положителни аспекти на дихателните отслабване
Можете да се срещнете много различни мнения относно тези методи за отслабване. Но почти всеки, който се опита върху себе си един от дихателните упражнения. Той казва, че този метод носи много добро.
Благодарение на изгаряне на мазнини пресата огромни количества свободна енергия, така че да намалите теглото си с помощта на дишането помага да се отмятат и възстановяване на жизнеността.
Освен прякото въздействие върху мастните клетки, кислород помага на тялото да подобрите здравето си, подобрява имунитета, успокоява и стимулира нервната система в същото време.
По време на упражняване подобрява кръвообращението с дишането, храносмилането и отделителната функция, което също допринася за нормализиране на тегло.
Пранаяма (дихателни йога)
Отслабване дишане, разработена от жените въз основа на древен човешки опит с йога дишане - пранаяма, която все още се използва за увеличаване на адаптивността на човека, тяло и контрол на ума. Методът в правилната респираторен арест в определени пози.
Съществуват няколко вида на пранаяма, всяка от които помага да се отървете от един проблем:
- Vradzhana пранаяма - дихателни техники по време на ходене. в която да се направи бавно, дълбоко дъх на 4 стъпки, а след това се брои до 6 бавно и равномерно издишайте всичкия въздух от белите дробове.
- Сурия Bhedana пранаяма ще ви помогне да се отървете от стреса и укрепване на нервната система. При извършване на упражнения поема въздух през дясната ноздра и издишайте през лявата.
- Kapalabhati пранаяма помага за намаляване на теглото и за ускоряване на метаболизма. Необходимо е да се вземат удобна позиция (можете да използвате класически лотос поза), да се отпуснете раменете и гърба. Издишайте през носа, рисуване корема колкото е възможно повече, а след това го отпуснете. Това автоматично ще предизвика дъх. След като сте усвоили техниката на дишане е достатъчно добър, може да се ускори изпълнението. За да направите това, опитайте се да вдишвате и бързо, веднъж на всеки 2 секунди. Тази техника е понякога по-нататък "коремно дишане."
Тази техника е разработена от американски Grir Chaylders. Тя предлага да се даде това упражнение само за 15 минути на ден, докато не може дори да се наложи да промените обичайната си начин на живот.
Докато сте на фитнес и друго обучение с тежък товар трябва да се избягва, тъй като те могат само да нараняват или просто да забави резултата. Там също ще бъде само плюс промяна в хранителния режим.
Целта на тази техника в дълбоко дишане диафрагмата и дъх за 8-10 секунди. Body Flex е точно за хора, които са с наднормено тегло. Ако вашият мускулен тонус, а само помага да се поддържат във форма. Важно е, че не се мързеливи и правя упражненията всеки ден.
Дихателна техника в Bodyflex
- Чрез устата да направи максимално издишване. За тази цел, на устните се превръщат в една тръба и бавно издишайте целия въздух до границата.
- Рязко вдишайте през носа, попълване на белите дробове, колкото е възможно. Дъх е трябвало да бъде шумна. В същото време, повдигнете главата си малко и затегнете устни, като че ли се разпределя върху червилото.
- Сега, отново, през устата, бързо и рязко натискане изгонване на въздуха. Като издишвате, устата широко отворена, така че да е напълно извън белите дробове, с появата на характерно и силен свистящ звук "AP!". За първи път ще искате да кашля, което показва точността на изпълнението.
- След това задръжте дъха си, затворете устата си, и издърпайте стомаха си за 8-10 секунди нагоре и навътре, главата се наведе напред. За сметка е еднакъв, говори за себе си, например, от 1 до 8, и 501-508.
- На последно място, можете да се отпуснете и да се пусне на стомаха и диша, чувствайки въздуха изпълва белите дробове.
Oxycise преведени на английски език (кислород - кислород и упражнения - упражнения), т.е. "Кислород упражнение." Тази процедура е разработена Dzhil Джонсон. Това в съчетание с дихателни упражнения, и каква е основната разлика от Bodyflex.
За изразходваните калории ефективно oksisayz сили да работят по-голямата част на мускулите.
Дихателна техника в Oksisayz
- Изправи се, коленете леко свити и спокойна тяло. Съберете в стомаха около 30 процента, почти издърпване таза напред, талията да се приведе. Blades somknike, ръководител лактите назад. Той е на тази позиция се извършва от дишането oksisayz чл.
- Сега поемете дълбоко въздух през носа, бутане на таза напред, като се прецеждат натиснете и задните части. Smile устни така, че въздухът не излиза на белите дробове, като в същото време се увеличава напрежението на задните части и пресата. След това допълнително драстично вдишват 3 пъти. Това е малко напомня на бойното изкуство.
- Когато белите дробове са пълни, сви устни в една тръба и да направи дълбоко дъх, релаксиращ пресата, задните части и връщане до мястото на таза, последвано от 3 допълнителен силен издишване. Четири от тях се считат за едно упражнение цикъл. Това трябва да се повтаря 10-15 пъти. Когато дишането е почти доведена до автоматизъм, че е необходимо да се види със специалист за избор на упражнения, които са подходящи за вас.
Предупреждения
Когато описаните методи за загуба на тегло, то може на пръв изглежда се чувствате замаяни и недостиг на въздух.
Ако световъртеж продължава, спрете и да диша спокойно, докато тя е била, и след това да започне всичко отначало. Следва да се има предвид, че има някои противопоказания, защото има голяма натоварване на сърцето и може да скочи, за да натиска.
Ето защо, ако има главоболие, кървене от носа, видял смущения в сърдечната или нарушен сън, по-добре да се откаже на този метод.
Противопоказания дихателна техника
Поради силното ефект, който дава тези упражнения с дишане, има редица противопоказания. Не забравяйте да проверите с тях преди обучението!
Отслабване дъх е противопоказано:
- бременни жени;
- По време на периоди на обостряне на хронични заболявания;
- Хипертония, аритмии, сърдечно-съдови заболявания;
- В присъствието на херния;
- С висока степен на късогледство.
Преди прилагането на методологията, консултирайте се с вашия лекар или специалист в тази област. Тя също така ще ви помогне да изберете упражнения, които са подходящи за вас.
дишане ефект за загуба на тегло
В момента дишане техники за намаляване на теглото не е нещо свръхестествено, те наистина да ви помогне да отслабнете бързо и да се подобри цялостното здраве с минимум време и пари.
В рамките на една седмица отговорното упражняване ще видите как да се намали теглото, и за намаляване на талията. Отслабване дишане ще ви помогне да се промени и да се промени начина си на живот към по-добро. Може би това е нещо необичайно, но тя наистина работи!