Дихателните упражнения за отслабване 1

Повечето хора губят тегло или чрез диета или чрез физически дейности - две от най-ефективните и ефикасни начини да напусне мразеше с наднормено тегло.

Въпреки това, има и такива, които поради редица фактори (здравословни проблеми, време налягане, елементарен мързел и така нататък. Г.) Не може да се възползвате от тях, макар и да усъвършенствате неговата фигура не против.

Извън тази ситуация е - е дихателни упражнения за отслабване, които вземат само 15 минути на ден и не изискват някакви определени разходи (без енергия или финансови). Но когато редовен ефективност в класната стая на тези упражнения ще бъде на разположение: теглото ще започне да се топи, се чувстват по-добре, настроението се покачва. Ако има някакво съмнение, че тя работи, изучава механизма на действие в организма на тези упражнения - и постигане на желаните резултати.

Механизмът на действие на дихателни упражнения за тялото

В процеса на загуба на тегло и насищане с кислород на тялото има тясна връзка. Това се потвърждава от много проучвания и примери от реалния живот. Редовно извършване на упражнения за дишане, с голям брой хора са били в състояние бързо и лесно да се отървете от излишните килограми, подобряване на контурите на тялото си, за решаване на редица здравословни проблеми.

Всеки един от многобройните видове дихателни упражнения помага за активиране на много жизненоважни процеси в организма:

Той потиска чувството на глад;

подобрява храносмилането. Факт е, че, получена по време на дихателните обучение активира кислород в усвояването стомашно-чревния тракт на хранителни вещества;

разделя мастните клетки. Кислород - благоприятен фактор за развитието на стомашно-чревния тракт на алкална среда, дълбоко дишане, който се получава по време на клас, дава възможност да се поддържа постоянен рН, идеален за разграждането на мастните клетки;

енергизиране;

насърчава отделянето на вредни вещества (пестициди, консерванти, други токсини), които се натрупват в мастните клетки - те се отличават с дълбоки вдишвания и правилно дишане намалява токсично натоварване на тялото, всеки човек получава дневно;

Тя дава сила и смелост;

Той укрепва имунната система;

Тя подрежда нервната система. дихателни упражнения понижава кръвното количеството на хормоните на стреса, които много хора са свикнали да "сладко" - това със сигурност ще се отрази намаляването на обема на фигурата.

Различни техники за дихателни упражнения, които насърчават загуба на тегло, на базата на един много важен принцип, който е специално предназначен прави дишането все по-бързо протичане на кислород в кръвта, което води до ускоряване на метаболизма и изгаря мазнините.

И гръдната коремно дишане полезно, защото диафрагмата по време на дишане стомаха стяга по-силен. Тя насърчава развитието на белите дробове, техният обем се увеличава значително с редовни упражнения. Коремна дишане също води до повишен кръвен поток в органи, докато свиване активен отвора, докато се допълнително ги стимулира.

Видове упражнения за дишане

Към днешна дата, има много различни видове упражнения за дишане, всяка от които има своите предимства и недостатъци. Някой по-подходяща, "Body Flex", някой ще бъде въодушевен "Oksisayza". Тук всичко е много индивидуално.

"Body Flex"

Техниката на дихателни упражнения за отслабване наречен "Body Flex" е разработен от американската Chaylders Grir. С него, тялото може да увеличи концентрацията на въглероден диоксид, който се натрупва в кръвта. Тя изолира кислород от влизане от външната страна на хемоглобин.

Този "свободни" кислородни движи с кръвен поток в зоната на напрежението в мускулите започва, когато е активен, много полезен процес на липолизата, което е целта на упражненията.

"Oksisayz"

Това е сравнително нов метод за дихателни упражнения, така опитни треньори тя е много малка. механизъм за загуба на тегло е много подобен на този, използван в "Body шнур."

Въпреки това, "Oksisayz" предлага още по-мека и дори лесна система от дихателни упражнения, които не са твърде остри изпарения, което означава - на практика няма противопоказания, и то успешно, ангажирани дори бременни жени.

В "Oksisayza" преди "Body Flex" е друго предимство: дихателни упражнения за отслабване, като част от тази процедура могат да се извършват по всяко удобно за вас време, докато Chaylders Grir те определено трябва да направите, на празен стомах.

Когато правиш изразходваните калории в 1.5-бързо, отколкото ако използваме за една и съща цел, велоергометър. Комплексът предлага отлична щам на коремните мускули. "Oksisayz" се препоръчва от лекарите на техните пациенти, страдащи от заболявания на женската полова система, храносмилателния тракт, мигрена.

Дихателни упражнения Strelnikova

Тази система от упражнения за отслабване чрез дишане е разработен през 30-те години на миналия век като ефективен начин за възстановяване на гласа на певците (опера и поп). Дихателни упражнения Strelnikova е наистина уникална по рода си.

Упражнение, когато рязко и кратки вдишвания през носа, направени на компресия на гръдния кош, е изключително ефективна. И те работят не само за да се отървете от излишните килограми, но и за лечение на сериозни заболявания като астма, бронхит, остри респираторни заболявания, репродуктивни смущения и много други.

"Tszyanfey"

Това е китайски, също е много популярен по целия свят дихателни упражнения, което означава "мазнини нулиране". С тази система е възможно бързо и лесно да отслабнете, без да работи навън и не се придържат към определена диета.

"Tszyanfey" е идеална за така наречените разтоварващи дни, тъй като това помага да се притъпи чувството на глад, обикновено се появяват по време на пробния период. В основата на този комплекс от дихателни упражнения за отслабване -bryushnoe дъх. Състоящ се от 3 упражнения - "вълна", "жаба", "лотос".

Попов упражнения

Този комплекс от дихателни упражнения, предназначени специално за тези, които искат да намалят теглото си след раждането. това

гимнастика е насочена основно към, за да се премахнат излишните гънки в стомаха. Това е перфектно подрежда мускулите на лумбалната област.

Това не е целия списък на методите за дихателни упражнения - има много други. Техният избор ще зависи от много фактори - състоянието на здравето на определена цел, препоръки или треньор на лекаря.

Ако след започване на дейност, която смятаме, че комплексът е дадено ви трудно, нещо, което не се вписва, че е необходимо да се пристъпи към следващия, и този път да напусне, въпреки че първоначално изглеждаше много ви подхожда.

Можете да изберете да започнете някакъв универсален комплект - лесни за изпълнение, не изисква специална физическа подготовка.

Противопоказания за използването на дихателните практикуващия

Дихателни практики - са полезни, но те имат ограничения за използване. Отслабнете не успее за тези, които имат:

проблеми с сърдечно-съдовата система,

възпалителни процеси,

повишена телесна температура,

нарушение на кръвно налягане,

онкологични процеси с различна локализация,

кървене от всякаква причина,

бременността,

следродовия период.

Ето защо, преди да упражнява отслабване чрез дишане трябва да се консултирате със специалист. Той ще избере най-добрият начин да диша и да губят тегло.

практически препоръки

За всяка учебна практика, е желателно да се прилага по отношение на треньора, това ще ви помогне да се изработи техника изпълнение упражнения. Преди избора на метод, можете да направите няколко упражнения у дома, след което тя е да се определи подходяща практика. Тъй като дишането на стомаха, за да отслабнете - ефективен метод тук е техника на диафрагмална дишане.

Повечето хора са свикнали да диша само с горната част на белите дробове, да започне да диша трудно да стомах. Имаме нужда от обучение, за да се постигне резултат.

Седнете в удобна позиция. Сложете едната си ръка на гърдите му, и на второ място в областта на пъпа.

Започнете да диша. Насочете въздушния поток, така че да се вдигне ръката, да лежи по корем.

Когато сте се научили да диша стомаха, трябва да се практикуват метода на няколко дни, докато този метод не се свикне да диша. След това можете да отидете на по-сложен метод на дишане, която помага да отслабнете.

Направете остър дълбоко дъх.

Отново вдишвам, издърпайте стомаха.

Начертайте корема, опитвайки се да го насочи нагоре.