Диета защо ние се ядосваме, когато отслабне, и какво да правя, anysports вестник
от Алла Zagvozdkin
в здравеопазването. храна
Диетите са добри, тъй като те дават възможност да отслабнете и да отидете на здравословна диета. Често, обаче, те да предизвика промени в настроението, но е далеч от най-добрите. Какво се случва с тялото, и как да се справят с него, казва AnySports.
Ние избираме за себе си ефективна диета за отслабване - не прекалено стегнат, балансиран и, разбира се, доказани възможности, така че тялото да не се чувствам стрес. Загуба на тегло, без значение колко е право или е вашата енергийна система е свързано с някои ограничения. И най-често забранени са прости въглехидрати, включително глюкоза. И това е много необходимо за захранването на мозъка. И ако сложни въглехидрати са в състояние да ги дават енергия не веднага, а след това един прост, по-специално, захар - почти мигновено.
Когато едноетапно влизане в мозъка на голямо количество глюкоза, произведени ендорфини. Но липсата й на завои, така че мозъкът изпраща сигнали за глад и стимулира производството на хормона на стреса - кортизол. Подтиска апетита, ние получаваме в лошо настроение: седи на диета, ние лиши хранителните навици на мозъка. В резултат на това, светът ни се явява само в сив цвят и асоциирани предприятия започват да се дразни.
Отслабване психология Защо се получи раздразнен по време на диета?
На тялото на psychobiological ниво интерпретира тази ситуация като опасно ( "Аз през цялото време нещо е взето") и се опитва да й устои. Психолозите обясняват, че седи на диета, която сме свидетели безсилие ( "Искам да, и не може да"). На първо място, нов режим на мощност се предава много лесно - да ни помогне мотивация и чувство на гордост в себе си и решителност. Но ентусиазмът отслабва с течение на времето, тъй като до желаната цел толкова далеч, и аз искам да сладко. Ние попаднат в състояние на така наречените "разпадане десерт" или, както казват американските диетолози смятат, "гладен гняв» (hangry - от гладните (гладните) и ядосан (ядосан)).
Бързо и ефективно отслабване помага онлайн курс «SUPER тяло" от Холивуд фитнес треньор Джим Bárcena.
Как да отслабнете и да не се ядосвам по време на диета?
Привлече емоционална подкрепа "Храната е не само източник на енергия за нас, но и начин да се забавляват, -. Припомня на психолог Светлана Ievleva. - Това е напълно възможно да се говори за емоционалната част от енергията, която получаваме от храната ". Така че, дори ако сте в ограничени условия дажба, винаги е възможно да се направи най-различни. По-специално, всички онези, които са на диета, Светлана съветва:
- Намирането на източник на положителни емоции. Няма значение дали то е ново за вас в областта на спорта неочакван хоби. Един от критериите - че очарован!
- Създаване на около съмишленици общност. Dieters ще бъдат в състояние да ви разбере, даде важен съвет, подкрепа и помощ за да се избегнат аварии. Ако не разполагате с време, за да се срещне лично, можете да общувате в мрежата, форуми, например.
- Не се дистанцират от храна, защото храната обединява, обединява, дава възможност да се общува. В никакъв случай не се отмени съвместно семейно хранене - отказа да седне на вечеря с любимите хора ще ги предизвика недоволство, ще известно напрежение може да намалее доверието. Научете се да се насладите на съзерцание на миризма и обсъждане на храна - в известен смисъл, това ще намали чувство на неудовлетвореност и дори може да даде усещане за консумация.
Знайте капаните. Американските специалисти по хранене често се наричат деня 03:00 "време за вендинг автомати." Тя е в три работници в офиси обикновено достигат за шоколад и чипс или ... ядосан. Затова zagotovte този случай малко "хапка", като се внимава, че той е здрав.
Не забравяйте да се упражняват. Не забравяйте и за редовни тренировки. Фитнес ще подобри хормоналния баланс, съответно, развесели и да се ускори постигането на резултат от диета. И в допълнение можете да намерите и красив женски облекчение.
Както можете да видите, че има много начини как да се избягват резки промени в настроението, когато сте на диета. Изберете този, който работи най-добре във вашия конкретен случай. И повярвайте ми, счупи десерт - не е причина да се откажат и да престанат да се стремим към съвършенство!