Диета Диета кърмеща майка, от ден

Една жена винаги е жена. Не се налага да се провери от болницата, всички ние вече мислим за това как да се бързо да се върнем във форма. Разбира се, когато изкуственото хранене реши проблема по-лесно от кърменето. Но не се отчайвайте, хранителна меню за кърмещи майки, за да ви помогне да загубите тези излишни килограми.

Когато една жена е поставила за цел - да отслабнете след като бебето се роди, а след това пред себе си, веднага след като има два проблема: как да отслабнете бързо и в същото време да се направи меню диета с максимална полза за бебето. В млякото на кърмачките трябва да съдържа полезни витамини и микроелементи, необходими за нормалното развитие и растеж на детето.

През първите две седмици след раждането диетолози препоръчваме кърмачки ядат, "Това е лесно" храни, за да даде на тялото ви почивка. За ниско съдържание на мазнини храни включват супи, зърнени култури (овес, царевица, ориз, пшеница), печени зеленчуци или пресни плодове.

Задължително доплащане на диетата трябва да бъде билкови чайове, задушени плодове или ябълки, сок от моркови.

На третата седмица постепенно да влиза в режима на хранене на риба, телешко, ферментирали млечни продукти и ядки.

Известен изявление, че след бременността на жената трябва да се яде два пъти повече, отколкото преди раждането, е опровергано от експерти в областта на медицината.

Лекарите са доказали, че брашно продукти и мазни храни няма да се отрази на вкуса на майчиното мляко. Това означава, че една жена може да се намали консумацията на тези продукти до минимум.

Как да изгаря мазнините по корема на мъжа и хълбоците

Как е загубата на тегло след раждането?

Веднага след едно естествено раждане на жената губи около 5-6 кг излишно тегло. За много хора, този процес продължава и на - поради промени в начина на деня, както и промени в хормоналния сфера. Но в някои случаи, теглото се увеличава с 2 или дори 3 пъти. Диетата на тези жени се нуждаят от строга

Продукти, които са забранени по време на кърмене

Внимание - алергия: Продукти риск!

• Кравето мляко. Често децата не понасят протеина в кравето мляко, което е изпълнено с диатеза, така че трябва да се притесняват от този продукт.
• Фиш. Всяка риба и морски дарове по природа са достатъчно силни алергени. Особено внимавайте за поведението на трохи.
• Пилешко месо и яйца - едно дете може да са алергични към антибиотиците, които се намират в месото. Вътрешен пилешко месо и домашно приготвени яйца можете да ядете, но трябва да знаят, че белите яйца яйца дори вкъщи често предизвиква алергии при децата, така че най-малко през първите няколко седмици след раждането е по-добре да не рискуваме.
• Някои зеленчуци като зеле, краставици, домати и чушки.
• Бобовите растения (грах, фасул), зеле - предизвикват метеоризъм.
• Продуктите, съдържащи изкуствени оцветители. Те често водят диатеза. В големи количества може да доведе до значителни вреди за здравето все още не силен мъж.
• Кисели краставички (гъби, риба), пикантни храни. Това са силни алергени, както и да допринесе за влошаване на детски колики на. чревни гъбички на детето, пригодени само за пет годишна възраст.
• Мед, ядки, сушени кайсии, смокини и други сушени плодове.
• Пшеница, просо и ечемик шрот.

Препоръки кърмещи майки при желание да отслабнете

Отслабнете не е толкова трудно в периода на кърмене, най-важното - да се следват принципите на здравословното хранене и да следват този съвет от специалисти по хранене:

Диетата на кърмещи жени дневно са желани от следните продукти:

• 0,5 л млечни напитки (мляко, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко);
• 50-100 г извара във всякаква форма; 0,6-0,8 кг зеленчуци;
• 0,3-0,5 кг плодове;
• до 0,4-0,5 кг хляб и зърнени култури;
• около 0,2 кг месо (риба, птици);
• 20-30 г растително масло; Няколко яйца или до 50 грама масло.