Apple диетично меню, изпълнението и резултатите и храните и здравето
Да, действително успя да се изплъзне 61 кг. Как?
Имам среща с диетолог и аз силно се препоръчва.
За да отслабнете за една седмица не мразя основна храна за всички, като се използват няколко разновидности на този плод, които се различават по вкус. Но не приемайте сладък червен плод, със свободно-развит - такива плодове много захар и малко киселина, което означава, че те не са много подходящи за загуба на тегло.
Описание Със своята гъста и буйна. Идеален за максимално въздействие сортове диета са Грени Смит, Златна превъзходна, Matsu, Antonovka, Dzhindzher Gold, Papirovka, Ранно Женева, Мелба, Синап. Все пак, ако трябва да бъдем други сортове, не се обезкуражавайте, за диетата, можете да вземете абсолютно всеки.
Продължителността на курса е 7 дни отслабване. И през тази седмица, ще можете да се отървете от 5 до 7 кг излишно тегло. И през тази седмица сте малко otvyknite на тежки и мазни храни, които ще дадат тласък на последваща загуба на тегло.
Плюсове и минуси на диета
Основният плюс на загуба на тегло на ябълки: простотата и бюджет. Ябълки от различни сортове на разположение целогодишно. Намерете ги в един голям град или малко селце не е трудно.
В допълнение, те са полезни и не претоварвайте някоя от системите на тялото.
Те са пълни с витамини и пектин, няма да забравя как червата да работят. В периода на загуба на тегло, няма да печелите недостиг на витамин или атония на червата.
Спадове в ябълковата диета прекалено. На първо място, моно-диета не може да се практикува често, в противен случай можете да спечелите разстройство на метаболизма, защото това диетично меню е доста аскетичен, с най-малко калории, което означава, че тялото ви неминуемо ще отидат в спестявания от режим енергийни ресурси. И ако в края на разтоварване ябълката веднага ще започнат да се хранят, както и преди, обратен наддаване на тегло е гарантирана.
На второ място, да се поддържа дори и един ден само ябълки може да бъде трудна задача. Ако забележите увеличаване на апетита, подуване на корема или болка в корема след хранене плодове в големи количества, а след това тази диета не ви устройва.
резултати загуба на тегло
След трайно седмица на ябълки и вода. вие ще бъдете приятно изненадани от резултатите - средно успяват да отслабнете с 6-7 кг.
Точният резултат зависи от това колко ви претеглят в началото на диетата. Хората с по-голяма свобода на наднорменото тегло в три седмици е възможно да загубим 20-25 кг. Ако имате нужда да губят няколко паунда само за да обещаната идеален ябълка диета ще ви бъде верен спътник в това.
диетични менюта
Меню класически monodiets включва само ябълки и чиста вода, без газ. Ако това меню изглежда твърде строг, е допустимо да се добавят към него като ръжени бисквити, нискомаслено кисело мляко. варени пилешки гърди, ориз. моркови.
Какво можете да яде
седем дни диета включва дистрибуция на продукти:
- Първи ден: Apple;
- 2-ри ден: ябълки, варен ориз;
- 3-ти ден: ябълки и извара;
- Четвъртия ден: ябълки и моркови;
- 5-ти ден: ябълки, моркови и цвекло;
- 2-ри ден: само ябълки;
- 7-ми ден: ябълки и варен ориз.
Apple диета в продължение на пет дни
Обяд: 1 сурова ябълка.
Вечеря: 3 печени ябълки.
Закуска: 1 ябълка, чаша мляко (краве или соево).
Обяд: 1 ябълка, зеленчукова салата (2 моркови, половината цвекло, маруля) със зехтин. горчица. сол. пипер и листа от мента.
Закуска: ябълка, тост от пълнозърнест хляб с бъркани яйца.
Обяд: ябълка, салата от краставици. домати и лук със сол, черен пипер и листа от мента.
Този ден е позволено веднъж да яде нискомаслено кисело мляко без добавки.
Закуска: 1 ябълка шейк от зеле и зелеви листа.
Обяд: една ябълка и зеленчуци на скара.
Вечеря: ябълка, червено цвекло шейк с целина.
Закуска: 1 ябълка, варено яйце.
Обяд: ябълка, вегетариански зеленчукова супа, бадемово гайка 2 (или праскова).
Вечеря: ябълка, лют червен пипер червен боб с чушки или печена риба с аспержи.
Три дни моно-диета
тридневна диета предлага храна на такъв график:
- Ден 1: 1 кг ябълки.
- Ден 2: 1,5 кг ябълки.
- Ден 3: 1 кг ябълки.
Това е възможност за най-упоритите, и то може да се повтори не по-често от веднъж на всеки шест месеца.
Кефир-ябълка диета включва храни на принципа на "три в три." Три дни се храните само ябълки в продължение на три дни питейна нискомаслено кисело мляко, а три дни се хранят с тях отново.
Тази "шок" опция разряд, който да работи ефективно по време на "плато" ефект (ако теглото се втвърдява на една и съща марка, въпреки всичките си усилия). Не забравяйте, че по време на кефир-ябълка диета е важно да не прекалено разширение като оскъдната дажба самата ще бъде за тяло значителен стрес. Взимайте почивка тези дни, направи някои йога или медитация, поставяйки интензивна физическа активност за друг път.
И така, на сутринта не е имало подуване на корема, не вечер ядат пресни и печени.
През месец ябълка диета минус по скалата ще бъде около 5 кг.
Какво да се откаже
От диетата трябва да бъде изоставена:
Как да се измъкнем от диетата, а не да се нараниш
Без значение колко дни да отслабнете, е важно да се организира връщането към дневния хранителен прием.
Излизането от диетата ябълка предвижда постепенно въвеждане в храната на зеленчуци, млечни продукти, следвани от зърнени храни и протеини. Отзиви загубили тегло показват, че след една седмица на ябълките свикне да яде малко, и жаден за мазна, пикантни, пържени в големи части значително намалява.
Какво да правим с неуспех
диета Противопоказания
Бързо и ефективно намаляване на теглото - не става въпрос за който сме мечтали? И най-добрите помощници в тази диета ще бъде с помощта на нискокалорични продукти. Такива като ябълки, зеле, бели яйца, кисело мляко, и така нататък. Д. Моно-диета се основава на използването на един вид храна, се открояват в класирането на системи за отслабване. Разбира се, те са много ефективни, но те трябва да бъдат внимателни, тъй като хората в лошо здравословно състояние, те могат да направят повече вреда, отколкото полза.
В периоди на високо натоварване на тялото, ние се нуждаем от пълна и разнообразна диета. Така че такава диета е противопоказан при бременност и кърмене. Не е необходимо да го и юноши, хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт практикуват, и тези, които водят заседнал начин на живот много с висока консумация на енергия (работници, спортисти).
Интересно в мрежата: