7 начина как да се подобри енергийната
Искате ли да бъдете пълни с енергия през целия ден? По-долу са 7 начина как да се подобрят енергията и изглеждат страхотно, без кафе и енергийни напитки. Нашият начин на живот и хранене са пряко свързани с усещане за бодрост. Лекотата + Морска енергия или тежест + желание да легне? Изборът е ваш.
1. Сменете изкуствена храна, за да живее
Сладолед, бисквити, кола, чипс не само да унищожи нашето здраве и красота, но също така ни лиши от енергия! Захар горива на тялото бързо енергия за кратък период от време, след което силата, все още е по-ниска. Няколко часа по-късно той отново се появява желанието да се яде бисквитки или Snickers. Ако изключим изкуствени храни от диетата, тялото няма да губите ценна енергия за смилането на тежки храни празни с нулева полза.
По-добре е да се яде купичка кафяв ориз или паста цялата пшеница (ако не са чувствителни към глутен), с голяма част от зеленчуците, който ще осигури на организма с енергия бавно през целия ден. Не забравяйте да superfudah енергиен заряд - банани, бадеми, джинджифил, зелени зеленчуци и чушки чили.
2. Премахване на кофеин
Кофеинът стимулира прилив на сила, като в същото време ни лишава от енергия. Кафе, енергийни напитки и кола причина физическа и психическа зависимост. Една чаша кафе не е достатъчно да се зарежда от енергията от сутрин до вечер, така че след няколко часа отново имат желание да изпиете чаша. Кафе предизвика странични ефекти като главоболие, умора, раздразнителност. Колкото повече кафе пиете, толкова по-ясно изразени странични ефекти.
Опитайте заместване кафе за закуска в студения сезон - зелени ласкател зелените и зеленчуци, който е пълен с витамини и минерали. През лятото, обикновено искат повече светлина за закуска, така че се опитват да се започне с пресен зелен сок.
Зелени шейкове и сокове се усвояват лесно от организма, за разлика от нездравословна храна и ни правят по-красиви и по-здрави. Хранителен състав на смеси тонизира целия ден! Рецепта шейкове и сокове могат да бъдат намерени в моя instagramme по етикет # retseptfresh.
3. Яжте
По-тежкият комбинацията на плочата, тялото изразходва повече енергия за усвояване на храната. Ако следобед има желание да легне или сън, вие смесени неуместни продукти.
Например, десерт след основното хранене лишава енергията на най-малко половината от деня. Дори и полезна сладост, което трябва да се яде по едно ястие или няколко часа след основното ястие, за да се избегне дискомфорт и загуба на сила.
Придържайте се към леки комбинации, а след хранене вие винаги ще се чувствате подем. Златното правило, което се прилага към всичко в света - по-простите по-добре!
По-долу е вкусна салата с рукола, маруля, червено цвекло и меко сирене. Отлична комбинация! За да стане още по-добре - аз препоръчвам да се премахне ядки за по-лесно комбинация.
4. Спете достатъчно
Сънят е от съществено значение за физическото и психическо здраве. Можете да прочетете повече защо е важно, за да получите достатъчно сън. Много е вероятно, че не разполагат с достатъчно енергия, поради липса на сън.
Гледайте чувствата си веднага след като се събуди! Важно е да се възстанови напълно през нощта. И се събуди с нови сили и желание да се премести планини.
Само за няколко часа преди лягане и направи електронно устройство, което може да попречи на циркадния биоритъм. И да изключите алармата, доверете се на тялото си и да спя толкова, колкото искате в един ден.
5. алкохол течен
Дехидратацията намалява нашата енергия. Пийте чиста вода, билкови чайове, ядат пресни плодове и зеленчуци, за да подхранват организма и за поддържане на водния баланс. Добавен резена лимон или портокал. За
Знаете ли, че физическата активност увеличава няколко пъти на енергийните нива по-силни от кофеина? Общо 40-минутна разходка преди закуска с енергия през целия ден! Редовната физическа активност ни прави по-силни, положителни и енергични.
7. Не се тревожете
Когато се уморяват емоционално и психически от ежедневните проблеми и стресови ситуации, ние се чувстваме физическа умора. Спри за няколко минути през деня, това ще ви помогне успокои ума напълно се рестартира. Няколко пъти дълбоко въздух, преди да отговорите на повикване 2-3 минути, за да размишлява на път за вкъщи, или вземането на вана след делничен ден - са малки стъпки, които могат да се опитат всеки един от нас.
Преминаване от нервно безпокойство в тялото ще спести ценно енергия коренно ще вас и вашия начин на мислене се промени! Вие ще станете по-спокоен, по-балансиран, спокоен и женствена. Благодарение на тези моменти, за да намерите отговори на неотложните въпроси, а всеки проблем е лесен за решаване.
Вземете първите стъпки, постепенно се променя начина ви на живот. Няколко пъти в седмицата Заменете сутрешното си кафе в чаша прясно изцеден сок от зелен или ласкател. Опитайте лека закуска на плодове вместо бонбони, когато енергията на нула. Винаги слушам вътрешни чувства.
Когато се подхранват тялото здравословна храна, ние посвети няколко минути на ден само за себе си, не само се чувстват море от енергия и вътрешен баланс, но и изглежда страхотно! В края на краищата, красота отразява физическо здраве! Според друго не се случи.
Лиза, специалист хранене
Лиза Fresh - това е сайт за иновативно интегрирания подход към храненето и детоксикация за момичета, които искат да станат по-добре.
Нека ви разкажа за това как да се хранят добре, да бъдат добре нахранени, докато stroynet естествено, за да достигне цифрата на мечтите си, нежна кожа и енергията на морето.
Чувствайте се за себе си ефективността на моя детоксикация програма.
Веганството и витамин В12. На всеки веган трябва да знаят
