6 начина да се измъкнем от отчайващо положение, начин на живот

Предишен ◈ Следващото

Който и да си и това, което ще бъде постигнато, нито винаги може да се случи беда, и вие ще се чувствате, че животът никога няма да получите по-добро. Все пак, не забравяйте, че най-важното - отношението си към хората, и това е, как можете да го промените.

Adept Дзен и Харвард лектор Робърт Valdinger, ръководител на научните изследвания за развитието на възрастен часовници 724 мъже за 75 години, за да разбере какво прави живота ни щастлив.

Оказва се, че в основата на щастието - участието в общността и здрава връзка. За да се чувстват щастливи, трябва да бъдат заобиколени от хора, които са готови да помогнат.

Тук са шест начини да се справят със силни емоции, които често съпътстват житейските трудности. Понякога те не директно да помогне за решаването на проблема, но се осигури ясна видимост, и това вече е направено. Независимо от резултата, вашите решения не са в резултат на страх - те са разумни.

1. Спрете негативен вътрешен диалог

На първо място, трябва да премахнете ограничаване заблуда, но също така е важно да се спре негативната вътрешния диалог, си задайте въпроса:

Какви са фактите за и против мога да използвам?
Разчитам на факти или по своя собствена интерпретация?
Може би да направя прибързани негативни заключения?
Как да разбера, ако идеята ми е правилна?
Възможно ли е да има различно становище по тази ситуация?
толкова зле, колкото изглежда е положението?
Има ли за мен този начин на мислене за постигане на целите?

Понякога е достатъчно, за да се признае, че преданото самоунижение, да погледнем от другата страна на проблема.

2. Да не се губят перспектива

Вашият актуален проблем в контекста на целия живот - просто дреболия, не можете да зададете като личност, не е отражение на цялата ви история, силните си страни и постижения.

Ние често виждаме само това, което е пред нас, забравяйки всички последните положителния опит. Поддържа пълен образ на живота си в главата си и си задайте въпроса:

Какво може да се случи в най-лошия случай? Това вероятно?
И най-добрият?
И това, което се случва, е най-вероятно?
Каква стойност ще има през последните пет години?
Може би трябва да се приложи този въпрос е твърде важен?

3. Учете се от вашите реакции

"Между стимул и реакция има разминаване в този интервал имаме свободата да изберете своя отговор. От този избор зависи от нашия растеж и щастие "- Виктор Франкъл.

Как ще реагира на проблема? Какво бихте посъветвали в тази ситуация, за да най-добрия си приятел? Във всеки един момент да можем напълно да контролира тяхната реакция на всеки стимул, а днес психология знае пет начина за подобряване на контрола на реакцията в трудна ситуация:

4. Научете от противоположната страна реакции

Учени от Харвард са показали, че използването на съпричастност с разликите е важно за разрешаване на конфликти и е ключов предпоставка за успешен завършек на преговорите.

5. Оценка на ситуацията от гледна точка на един външен наблюдател

Ако вие сте наблюдател, а след това, можете да излиза извън рамките на ситуацията, изхвърлете емоции и да следват реакцията му.

С това ниво на съзнание, дори и в разгара на конфликта, разберете за себе си и своята идентичност може да бъде отделена от ситуацията.

6. Потърсете помощ от вън

През всяка ситуация, при личен опит, не е достатъчно, да се потърси мъдър съвет. Потиснете егото си и да поиска критично око и конструктивна обратна връзка, както и да се справят със задачата, да се помогне на другите да се учат от опита си.

Не забравяйте, че вие и вашият проблем - не е едно цяло. Проблемът - само един аспект на вашия начин, а освен това тя е източник на растеж. Не бягаме от предизвикателства, защото те ни карат по-добре. И когато изглежда, че всичко е загубено, не забравяйте, и това ще мине.

Taya получава Aryanova