17 начина да се да се отървете от стреса

Не пренебрегвайте и симптоми прояви на стреса - състояние, което мнозина възприемат като нещо обичайно, което ще се проведе от само себе си. Необходимо е да се бори срещу него, защото стресът може постепенно да унищожи здраве, взаимоотношения, и кариерата. Как може да се преодолее?

В тази статия ще намерите много ефективни начини да се справят с него, благодарение на тези прости съвети, които ще се научат как да се справи със стреса и да се отърве от други здравословни проблеми.

Един от най-ефективните методи за да се отървем от това състояние, което помага да се отвлече вниманието от тъжни мисли - за развитието на ново хоби. Стига да научат всяка нова професия, отрицателни мисли далеч от вас, дори в този момент.

Тя доказа, че ръчното творчество насърчава управлението на релаксация и стрес.

Чуждестранните психиатри дори препоръчват на своите пациенти да се занимава с някаква творческа дейност като терапевтичен метод за лечение. Занаяти, направени от собствената си ръка, усмихнати и приятни за окото.

2. разресването

Друг добър доказан начин да се отървем от стреса - сресване на косата в продължение на 10-15 минути. Тази процедура отпуска мускулите и "разпръсква" кръвта. Той е особено подходящ за тези, които са постоянно на компютъра.

Денс, често е необходимо за облекчаване на напрежението. Задължителни танци, дори и у дома, и можете да посетите нощен клуб, за да се отпуснете напълно ритмична музика! Танцови движения перфектно облекчаване на стреса. Освен това, танци е по-лесно, отколкото изчерпване тренировка във фитнес клуба.

4. Обърнете се към животните

Според редица проучвания, комуникация с животни също е добре помага за облекчаване на тревожност и преодоляване на стреса. Освен това е доказано, че тези, които имат домашни любимци, по-лесно да извършват тази травма и да се възстанови по-бързо от стреса. Дори аквариумни риби имат терапевтичен ефект.

5. Яжте нещо сладко

Сладолед или всяко друго сладко ястие може да служи като анти-стрес допинг един. Такава храна действа като антидепресанти. Ако не сте фен на сладкиши, да се хранят риби, които са богати на омега-3 аминокиселини. Този продукт също така облекчава стреса.

6. Ароматерапия

Това ще помогне за преодоляване на стреса и силна и неприятна миризма, тъй като силни миризми, свързани с емоционалната памет. Винаги дръжте под ръка, миризмата, която се асоциира с щастливи мигове, от които сте ентусиазирани. Възможно най-често го вдишвайте.

Масаж точки под носа, между веждите, брадичката, а в центъра на дланта ще възстанови силата си и ще помогнат за запазване на енергията. Масажирайте тези зони не са по-малко от 30 секунди.

8. Носете мислите за

Очертаване груб план, вие ще бъдете в състояние да идентифицират следващите си стъпки.

Апартаментите се почистват и просто разгръщане на нещата на нейно място има положителен ефект върху мозъка и помага рационализира мисли. Правейки тези прости манипулации, вие ще бъдете в състояние да се концентрира. А предизвикана ред в шкафове и рафтове за даде психологически ефект от ясно - несъзнателно, този ред ще бъде прехвърлена в живота си.

10. Туризъм

Пешеходна макар даде някакъв товар, но и прочиства ума, освобождавайки глава от тежки мисли. Благодарение на разходките в организма се повишава нивото на хормона на щастието - ендорфин.

Разхождайки се насити енергията си пеша, в който напрежението не е достатъчно. И докато се разхождате, се огледате наоколо и забележите, че много детайли, които ви карат да се усмихва.

11. При стриване длани

За облекчаване на напрежението, достатъчно силен, за да търка ръцете заедно или ушите. Разтрийте ги нагоре, докато се нагорещи. Така че да се фокусирате върху и развесели.

12. Да разлаем ръце

Много полезни процедури, като например басейн и масаж. От стрес се проявява притискане на мускулите, те губят еластичност и можете да почувствате болка в гърба, както и главоболие. Прости упражнения за релаксация можете да направите у дома или на работното място. Просто ми ръцете и краката на въртене, се огъват китките в противоположни посоки.

13. Изплакнете стреса в банята

Просто вземете душ за 15 минути и ще се почувствате прилив на енергия и да получите тласък на енергия. Негативните мисли ще ви оставят така или иначе. Топли водни струи масажират главата и раменете, и след известно време ще почувствате облекчение.

14. Чай с хибискус

Час с хибискус допринася за втечняване на радикалите, които предизвикват чувство на стрес и тревожност. Ето защо, тази напитка е много полезно да се пие по време на стагнация.

15. оцветяване снимки

Друг ефективен начин за борба стрес рисува картини. Според психолози, правят този тип рекламно послание най-малко в продължение на пет минути, ще преодолеете стреса, и в допълнение, за да се възхищаваме на тяхната работа.

16. ходене по стълби

Не повече от 30 секунди, за да се движат нагоре по стълбите, за да се преодолее стреса. Изпълнете нагоре и надолу метанола онези части на мозъка, които са отговорни за емоционален стрес.

17. движещи се обекти

Според източни практики, само 27 се движат елементите в апартамента, можете да се отпуснете, да изключва от проблемите и премахване на стреса. Благодарение на тази манипулация, пространството е освободен за енергия, и можете да превключите от техните проблеми върху нещо друго и просто да се отпуснете.