11 здравословни начина да подобрите циркулацията на кръвта

Когато има проблеми с циркулацията на кръвта. че е трудно да не се забележи. удари под налягане, умора, задух, студени ръце и крака при всякакви климатични условия, внезапни главоболие - са ясни признаци на нарушено кръвообращението. Такова състояние на здравето не завижда ...

Когато текущата кръвта застоява, тя е по-близо до високо кръвно налягане, разширени вени, капиляри стават крехки и има тъмни кръгове под очите. В допълнение, лошо кръвообращение - е фактор за появата на сърдечна недостатъчност.

За да се избегне сериозен здравен проблем, използват естествени методи за поддържане на сърцето. Те действат веднага!

Внимавай за един с друг и ще бъде здрава и красива!

Как да се подобри кръвообращението

Повече подправка!

Добави към вашата диета повече подправки - така че да се грижи за вашето здраве сериозно! Червените чушки чили, черен пипер, ароматен розмарин, мащерка, канела и дори чесън: Всички от тези добавки се увеличи циркулацията на кръвта. За добро метаболизъм и запазването на младите хора са необходими!

Разходка нагоре по стълбите

Това е най-надеждна профилактика на разширени вени. Отхвърлянето на асансьора, трябва да бъде постоянно ще се обучават на сърдечния мускул и укрепва кръвоносните съдове.

Глътки!

Ако го направите много седи пред компютъра, не забравяйте да пиете и да стане най-малко на всеки час. Липсата на кислород води до застой на кръв, но, благодарение на редовната potyagushki ви за коригиране на ситуацията.

Откажете се от тютюнопушенето

Никотинът се показва не само тялото на витамин С. Това вещество е вредно въздействие върху сърцето директно! Отказването от тютюнопушенето, дори и за няколко дни, ще забележите значителни промени в областта на здравеопазването.

насладите на масаж

Масаж ускорява кръв и помага да се справят с в застой. Самостоятелно масаж е много ефективно за постоянното усещане на студ в ръцете и краката.

Почивай в правилната позиция

За подобряване на циркулацията на кръвта. просто да се отпуснете, с краката си над главата. Най-малко 15 минути на ден, легнете на пода, краката хвърлени на дивана.

Яжте разнопосочно

Добави в диетата си тиквени семки и слънчоглед, авокадо, риба тон, Райска ябълка, повече пресни зеленчуци и плодове. В допълнение, циркулацията на кръвта е изключително полезна активна тъмен шоколад.

променливо душ

Душове не само развесели, но и помагат да се предпазите от сериозни здравословни проблеми! Не забравяйте да вземете хладен душ след гореща вана, а вие да намали риска от инсулт с 30%.

ход

Най-добрият начин за подкрепа на сърдечния мускул и да се регулира притока на кръв - да бъде активен. Доказано е, че колоезденето е отлична профилактика сърдечни заболявания.

Носете удобни обувки

Често ходят боси или в обувките, в която се чувствате удобно и без него.

Пей топла вода

От студена вода присвити съдове. Пийте достатъчно количество топла вода всеки ден, това ще бъде безценен обслужване на сърцето си.