10 начина да се успокоят преди изпитите
10 начина да се отпуснете преди изпити
2. че детето не се интересува дали той има време да научите всичко за час "Х", да му помогне да се направи план за подготовка за изпита и да го следват. На първо място, той ясно ще видите истинското си напредък и усещане, че държи ситуацията под контрол. И на второ място, тази система предпазва от полагане на възбудата сериозни и най-неприятните задачи "за по-късно", за сметка наистина е необходимо.
3. Ако поради на опит и завършилите умствени претоварване нарушен сън. му даде леко успокоително. Двойка хапчета motherwort или валериан няма да си пречат, и точно преди срещата с изпитващия. Основното нещо е да не се прекалява с доза - или си "дете" рискува да бъде твърде сънливи да подготви работата на добра оценка.
4. Насърчаване на детето си и да напишете креватчета. Разбира се, не го приканва да отиде на изпит с надеждата да бъдат отписани. Но присъствието в джоба / ръкав / обувката внимателно написан на хартия дава увереност, че ако нещо не е забравено в критичен момент, че той е "засадени слама." Освен това, в процеса на написването на "шпорите", това ще се обновява и систематизират знанията си - но само ако го направите сами, а не с вашата помощ.
5. Направете пауза от опита на физическа активност. Дори и за няколко минути, прекарани на размахва ръце и крака, позволяват да се изпуска пара и да даде малко почивка главата си. Е, ако има достъп боксова круша или възглавница - нека нервен тийнейджър траш тя се бореше да се чувствам като победител, в състояние да се справят с всякакви трудности, а не нещо, което по някакъв начин има изпит.
6. Направете го на масаж или да им покажем как да го направите сами - дори няколко успокояващи техники могат да се освободите от стреса и умората. Например, пръстите масаж на челото и веждите, постепенно върви към храмовете. Леки подслушване движения отиват над затворените клепачи, релаксиращ очите. Прекарат известно време с ръце през косата си от челото към короната. Накрая масаж на ушите.
7. Подгответе предварително всичко, което може да дойде по-удобно на изпит ден - документи, дрехи, чанта, шоколад, за да определи настроението - в последния момент, не трябва да търсим гладене риза, паспорт или книжка. Така че, така и на бебето ще бъде по-спокоен, знаейки, че той щеше да се тества в пълна бойна готовност, да не забравите нещо важно.
8. Ако е възможно, нека вземе душ. Текущ вода перфектно премахва физическото и нервно напрежение. Или най-малкото, което предлагаме да се овлажнява лицето да се охлади емоциите, когато няма време за пълно освобождаване от отговорност.
9. Не забравяйте да се даде като зашеметен с в залата за разглеждане бутилка с вода - няколко глътки, за да помогне да се справят с сухота в гърлото и ръкостискания в най-важния момент.
10. Един бърз начин да се намали степента на възбудено - дихателни упражнения. , Квадратура гърдите му Научи детето си да диша бавно и дълбоко и бройте до пет, а след това и да издишайте, докато се почувствате по-добре. С измерени стъпки и оксигенация на мозъка ще ви помогне да се преодолее дори пристъп на паника.
И му пожела не пух, без писалка в изпитите!
Допълнително съдържание