10 начина да направите сутринта полезно
Ние всички обичаме добра дрямка. Но събужда сутрин и ходи на работа за много от нас като затвор. Затова Relax.com.ua журналисти подготвени 10 начина да направите сутринта полезно за вас. Опитайте се да се извърши поне някои от следните точки - и на сутринта вече няма да изглежда толкова тежък.
Фото източник: femy.ru
Тялото на сън човек е слаб, и поемете дълбоко дъх, когато се прозява обогатява кръвта с кислород. Пак посредством циркулация е по-активен, и мозъкът получава сигнал за работа. Отпивайки от своя страна бавно се събужда мускулите.
С цел да се насити на кръвта с кислород, дори повече, и да се постави в състояние на хармония, направете някои дихателни упражнения сутрин. Лежейки по гръб или седнал, бавно запълване на белите дробове с въздух. Първо издуват стомаха с въздух, а след това - на гръдния кош. След няколко минути на тази дишане ще иска да спи по-малко.
Вие не можете да прекарват много време физически упражнения. За това как да се развесели, доста няколко минути интензивни коремни преси, лицеви опори, скачане и разтягане. Между другото, вместо на традиционните упражнения можете да отидете надолу няколко пъти и се изкачи по стълбите на къщата си или да изляза и да се направи една проста разходка няколко обиколки около къщата.
Няколко минути преди закуска, пият чаша чиста топла вода. Първо, вода почиства тялото. На второ място, водата на сутринта се събужда стомаха, като по този начин го подготвя за ядене.
Освен приятен и да се подобри състоянието на приемане на такава сутрин душ на организма. Първо включване топла вода, а след това постепенно се увеличи или намали нейната температура. Завършете процедурата с хладка течаща вода и триене на тялото с кърпа.
За да се облекчи настроението и подобряване на здравеопазването, на сутринта можете да се подготвите по-здравословна и вкусна закуска. Morning хранене трябва да бъде лек. храната си по време на закуска може да бъде, например, овесена каша с плодове, пълнозърнест хляб, плодове или зеленчуци, салата, мюсли, сирене, кисело мляко, сок или шейкове.
Включете се в ритъма на новия ден и помага за медитация. Този процес успокоява лицето и помага да се концентрира върху важните неща. Ставай малко по-рано, за да имат време, преди да отиде да работи малко по медитация.
На закуска или по време на останалите случаи сутрин, говорете с вашия любим човек и деца. Това е особено важно, ако използвате късно и се върне у дома, когато децата са заспали. Обсъдете с вашия семеен съвместните планове, предлагат някои интересни идеи занимание, просто споделят чувствата си. Децата на сутринта, можете да се изфукате заедно, за да гледате интересен образователен анимационен събира конструктор игра. Вие и Вашите деца ще бъдат в добро настроение през целия ден.
За много хора, почистване на дома на сутринта звучи странно, защото сутринта, за да дойдат да работят дори не наистина трябва време. Но повярвайте ми, събуди се веднъж седмично в продължение на половин час по-рано и да се измъкнем в апартамент (или поне да изчисти бъркотията на десктопа) - много полезно упражнение. Толкова е хубаво да се върна след един ден в чиста подредена къща.
Оставете вкъщи малко по-рано и ходи на работа пеша. През пролетта и лятото е съвсем реална и много полезно. Слънцето започва да свети в ранните сутрешни часове и изпълва сили на тялото. Представете си: Вашите колеги все още се опитват да се събудите с помощта на кафе, а вие имате весел и се концентрира върху продуктивна работа.