Vumbildingom у дома за neniya с симулатори, видео уроци, Техника
Vumbildingom - техника, за укрепване на тазовите мускули и интимен, с помощта на специални упражнения. Този уединен гимнастика помага на жените по-добре да се подготвят за планиране на бременност. по-лесно да се прехвърлят на труда и да си възвърне фигурата си след раждането скоро. Vumbildingom (imbilding) помага за предотвратяване на някои "женски" болести, които могат да се развият в органите на малкия таз. Жените, които редовно се занимават в интимните гимнастика у дома, рядко срещани проблеми с менструалния цикъл и месечна карта без болка. Движение също помага за решаване на проблема на зачеването.
Но този списък положителни резултати за здравето на жените от vumbildingom заетост не би била пълна без споменаването на такъв важен аспект, както е значително подобрение в качеството на сексуалния си живот!
Ако се научите най-малко базови упражнения за начинаещи и редовно за укрепване на мускулите в интимните дома, а след това след няколко месеца, можете да постигнете невероятни резултати. Можете лесно да компресирате, декомпресиране вагинални мускули, на входа "в пещерата изкушения" свие. И ако добавите към основните упражнения на Кегел упражнения със специално оборудване за обучение, можете да научите как да се контролират ефективно началото и продължителността на ползването на най-високия връх (както и мъжете).
2. какво може да се постигне, догонващ vumbildingom У ДОМА
Много жени не получават пълното упражняване на интимност с близките си хора, не защото те не притежават оборудването или страдат фригидност. Често проблемът е просто твърде слаби интимни мускули. И след раждането и всички те до голяма степен може да се разтегне, загуба на нормалния тон. Веднага след раждането на един щастлив мама не мога да отида на фитнес и да се ангажира изцяло в активни спортни упражнения, за да възвърне предишната си форма и да се подобри формата.
Но вие можете да се справят с vumbildingom почти веднага след раждането. Кегел упражнения води до засилване, като цяло се препоръчва по време на бременност.
За класове не vumbildingom трябва да изрежете много време от натоварения дневен график. Някои упражнения можете да изпълнявате всички седи на дивана или докато в задръстване.
По мнението на някои жени, като се използват vumbildinga може значително да засили интимните мускули и обратно ярък опит на интимна връзка за около 1,5-2 месеца редовни упражнения.
Чрез постоянното обучение у дома, ще бъде в състояние да се подобри значително качеството на интимните преживявания, перфектно подготвят репродуктивната система за бременност и раждане, за да се намали вероятността от развитие на хемороиди и предотвратяване на матката пролапс. Известно е, че на Кегел упражнения можете да правите по време на бременността намалява риска от разкъсване на перинеума по време на раждане.
Противопоказания: някои гинекологични проблеми (маточната пролапс и възпалителни процеси), по-късните месеци на бременността (но има и някои сложни Кегел упражнения, което е сигурно в този период), през първите седмици след раждането.
3. НАЧИН НА ДОМА vumbildingom
Преди да отидете на редовните упражнения за укрепване на мускулите и интимни мускули в областта на таза, е необходимо да се подготви.
- научат да диша правилно.
Легнете на дивана, затворете очи и се отпуснете. Бавно вдишвайте, а след това - издишайте. В същото време се движи само в областта на перитонеума, дишай "корема".
Продължи да диша бавно и равномерно.
- Да се научиш как да се обучават на вагиналните мускули.
Тези упражнения могат да се извършват на всяка позиция и по всяко време на деня. Опитайте се бавно, много бавно стиснете мускулите плътно, колкото е възможно. Тогава също така бавно ги отпуснете
- научат да премахнете натрупаните вътрематочна налягане.
Бавно досадно (като рисунка), на мускул на сфинктера на ректума. В този случай, внимавайте да не се напрягат коремните мускули и бедрата. След това бавно се отпуснете сфинктера. Достатъчно е да се направи това упражнение 8-12 минути няколко пъти на ден.
4. Упражнение за начинаещи
Както споменахме по-горе, в основата на обучението на интимните мускули от vumbildinga са Кегел упражнения.
Основни упражнения за начинаещи (със снимки):
Препоръчваме ви да го започне с тези учения, които перфектно повишават тонуса на мускулите на тазовото дъно. Фактът, че тези мускули отслабват с времето и губят своята еластичност, тъй като на практика не се използва по време на нормална физическа активност.
Така че, да погледнем в четири варианта на Кегел упражнения върху свиването на мускулите. че можете да направите у дома:
- стиснете тазовите мускули, задръжте в продължение на 6 секунди в строга позиция, а след това се отпуснете. Повторете 12 пъти
- след това бързо да изтръгне-отпуснете мускулите 12 пъти подред. Сега, ние ги компресирате колкото и издържат на напрежението е не по-малко от минута. Повторете цялата серия 3 пъти
- свиване-декомпресира мускулите на тазовото етаж с бързи темпове в продължение на 15 секунди в един ред. Ваканция- 10 секунди. Повторете - 3 пъти
- с по-леки сладко-опънат на мускулите в продължение на 5 секунди, след 5 секунди почивка. Повторете - 8 пъти
- Сега стиснете мускулите в продължение на 30 секунди, отпуснете се и след 20 секунди отново компресирани. Повторете - 3 пъти.
- Ние стиснете и отпуснете мускулите 40 пъти средния темп. Повторете - 5 пъти
- най-силно компрес мускулите в продължение на 30 секунди, а след това да се отпуснат на 20 секунди. Многократните 7 пъти.
По-долу - 6-те най-ефективните упражнения за интимните мускули, които можете да включите в обучение:
5. Подобряване на ефективността на упражнението. ГОДНОСТ ЗА vumbildingom
Много жени, които са включени в обучение на техните сложни упражнения с използването на специални тренажори за vumbildinga в крайна сметка постига много добри резултати при укрепването на интимните мускули и да се научат да я увеличите-намалите кулминацията на интимност.
Най-популярната и ефективно упражняване оборудване за подобряване на тонуса на интимните мускули:
• вакуум (пневматични) симулатори.
Много жени, които са се научили как да се използват тези устройства, се смята, че сексуалния си живот ще блясък с нови ярки цветове.
Един от най-популярните варианти - пневматичен симулатор Muranivskogo.
Тези симулатори са оборудвани с тонометър, което показва силата на зоната на компресия на интимни мускули. Симулаторът помага Muranivskogo месеца значително укрепване на вагиналната стена и правят интимни мускули са много силни. Поради силните мускули на интимната зона жената може ефективно да регулира продължителността на акта и приближаването на кулминацията.
• симулатори под формата на топки и яйчни форми (Медицинска стомана, камък). Отлично интимна укрепване на мускулите и да им помогне да се почувствате по-добре. Класове с използването на тези устройства са органично съчетание с изпълнението на Кегел упражнения.
Друг голям урок. в които техниката на абсорбция на вода следва ясно от работата на интимните мускули и тазовите мускули етаж. Това изкуство може да се научи абсолютно всяка жена. За начинаещи най-добре е да се обучават с по-малко вода:
Интересно за ЖЕНИ:
Бих искал да Ви предложим за упражненията vumbildinga Thai техника, която можете да направите у дома на техните собствени.
2. Тялото Изходно положение е същото.
Повдигнете таза с бедрата и задните части обтегнати мускули. Задръжте тази позиция в продължение на 1-2 минути, като внимавате да не се отпуснете мускулите. След 30 секунди, отпуснете се повтаря 4-5 пъти.
3. основно положение е същото, но краката му здраво somknite. Повторете от 2 до 5 пъти компресирани крака.
Яростта във фитнес залата на - фитнес vumbildingom ( "VUM" е съкращение на контролирани вагинални мускули). Може би много хора ще бъдат шокирани от това ново откритие. Оказва се, че интимните мускули могат да бъдат контролирани като свободно и лесно като мускулите на ръцете и краката.
Всеки е чувал за (а някои дори видях) каскади легло Покажете TED "опитни" дамите (най-известните в Тайланд), като "пушене" или "духат свещи", което на практика може да направи всяка жена. Според инструктори, жените, които се справят с този нов вид фитнес, мотивирани от желанието да се подобри съпружески отношения стане superlyubovnitsey само за нея, се научи да се докоснете до целия спектър от емоции.
Някои ще кажат, че йога има подобна техника, и популярни Кегел упражнения също са насочени към укрепване на мускулите. Въпреки това, тези упражнения се отнася само за 1/3 укрепване на интимните мускули. Специфични пози в йога техники са по-дълбоко, но резултатите от обучението видим само след няколко месеца или години (особено ако стените са опънати след раждането и да губят еластичност).
Методиката позволява да се събуди "спящите" мускулите в рамките на няколко седмици, дори и в домашни условия. Ние не говорим за възможността за постигане на най-високата точка на удоволствие (което, разбира се, също е възможно да се подобри значително). Използването на такъв "трикове" (например, цервикален прибиране и намаляване на вагинални пръстени вълнообразни мускули) причина мъжки достигне пик удоволствие, без да прави широки движения. Класове започват с психологически тренинг, който отиде директно на урок за развитие на интимните мускули.
Налице е устройство, състоящо се от две части (за външно и вътрешно пространство на корема), който оценява степента natrenirovannosti интимни мускули - това е важно, за да разберете, не въз основа на субективни чувства на жените. Устройството позволява да се изчисли нормалната натоварването в класната стая и да се предотврати прекомерното развитие и natrenirovannosti мускули. Първоначално жената, която започва да тренира vumbildingom у дома или в фитнес център с инструктор, не се чувстват положителните промени в собствените си интимни чувства.
С течение на времето, усещането ще се промени и ще стигнете до хармония. Vumbildingom не се ограничава до подобряване на качеството на сексуалния живот.
Жените, които се стремят вътрешна хармония в по-дълбок смисъл, има много причини, за които искат да се подобри.
Първата причина - изцеление. Силни и разработени интимни мускули изпомпват много кръв, на притока на кръв чрез качествено корема изчиства по-бързо. Упражнения за вагинални мускули стимулират хормонално метаболизма и поддържане на равновесие на микрофлора. Повишена устойчивост на патогени.
Втората причина е, да се подготвят на женското тяло за предстоящата прост и безболезнен доставката. Добър мускулния тонус интимна ускорява доставка и намалява болката. В допълнение, става майка, една жена с мускули, обучени бързо възстановява формата си.
Трета причина е възможността на природен контрацептив. Силни вагинални мускули и на шийката на матката в състояние да "избута" еякулацията течност за да се предотврати нежелано зачеване.
Четвъртата причина е, за да се предотврати мъжка импотентност. Ако еластичността на мъжественост отслабва по време на интимност, след това мъжете могат да развият импотентност. В ръцете на една жена, ангажирани в vumbildingom, човек има потенциала да спаси сила на мъжа до сто години!
Петата причина е антицелулитен ефект. По време на изпълнението на комплекс от упражнения и укрепване на мускулите на бедрата, седалището и корема, които също са отговорни за намаляването на подкожна мастна тъкан, която се нанася под формата на скандалния портокалова кора. В допълнение, активиране на кръвообращението в таза подобрява храненето на кожата и нейното изпотяване така кожата за по-дълъг престой млада и гладка.
Шестият Причината за това е раждането на вечната пролет. Възраст на женското тяло не се определя от годината на раждане, и хормоналния баланс. Функцията на яйчниците означава началото на менопаузата. Обучение интимни мускули поддържат хормоналния статус на "млад" ниво, определя кулминацията на този неприятен за дълго време и дава на жените на определен брой години на младостта и привлекателността.
Внимание! Жените с остри възпалителни процеси, трябва първо да решат проблемите си и след това да започнат обучението си в vumbildingom. Бременност също може да бъде причина да се откаже да изпълни някои упражнения.