Внимателно, диета! вреда диета

Нека поговорим за гърба на бърза загуба на тегло - ще обсъдим вредните диети, както и да анализира някои от най-опасните диети.

Първата дума, която идва на ум, когато ние ще отслабнете, тази "диета". Останете на строга диета беше и си остава най-разпространеният начин да отслабнете ... и най-често срещана грешка лица на диета. Освен това, грешката е доста опасно.

Основната вреда диета

Защо е грешка, и защо - опасно? Отслабнете, защото това е възможно, но се запази резултатът е много, много трудно. В допълнение, много диети могат да причинят значителни вреди на здравето. Ако се вгледате, се оказва: диети плюсовете са много съмнителни, но вредни диети е съвсем очевидно. Нека се опитаме да разберем защо е толкова трудно да се запази теглото след диета и колко от тях са вредни за организма?

• Всяка диета - това е голямо физиологично и психически стрес за тялото, след което тя е склонна да се възстанови бързо, а след това наберете изгубените.
• По време на диетата тялото губи списък на биологично активни субстанции, които включват, между другото, и мазнини и сложни въглехидрати и повече, и ако сте се борят да продължи, например, за да "седи" за 1200 калории на ден, тя може доведе до стабилен витамин недостатъци, метаболитни нарушения, като следствие - неизправност на нервната, ендокринната, сърдечно-съдови и други системи.
• Човешката психика е такава, че всички забрани да доведе до повишен желание да ги разбие, така че е необходимо да се ограничи себе си напълно разбива нерви. Индивидуални навлиза в период на постоянно напрежение, който е придружен от повишена продукция на стероид хормон кортизол. И той току що се обади за да се върнете теглото си обратно.
• Тялото "помни" строгите ограничения в хранителния режим и когато излезе от диетата, връщайки се към обичайния стил на власт, само в случай, съхранява мастна тъкан дори повече. Ето защо теглото е не само назад, но и умножава.
• По-краткият и по-тежка диета, толкова по-голям риск, че теглото ще се върне и да се размножават. Например, след една седмица на строг риск диета е 95%, и след леко и дълги (4 седмици) - само 5-10%.

Е, след обилна вечеря на зимата все още продължава да се "отслабна бързо"? След това е необходимо да се знае, в списъка на най-опасните диети.

1. Протеинът е Кремъл, е диетата Аткинс.

Елиминира въглехидрати (с минимална ги абсорбира с малко количество на разрешените зеленчуци). В основата на храна: месо и други протеини, и не се притеснявайте, ако всичко това ще бъде висока степен на масленост. Изчисляване на загуба на тегло се базира на факта, че чрез сложна верига от биохимични реакции на тялото, които не могат да живеят без въглехидрати, след известно време той започва да ги замества от мастните депа. И това е сериозно нарушение на обменните процеси. Освен бъбреците крие неприемлив тежест върху премахването на огромните количества протеин, храносмилателната система се бори да се справи с толкова много несмилаеми храни в пълната липса на фибри, устата миризма на амоняк (развитие на което увеличава поради протеин изобилие в храната), лицето придобива землист конотация пот - неприятно остър мирис, смятате ли -slabost, летаргия и гадене.

2. Ниско съдържание на мазнини диета

Тези диети са изградени върху които изключват всякакви мазни храни, по-специално, на "добри мазнини", които се съдържат, например, в риба или авокадо. Но те (така наречените липопротеини с висока плътност) се бори срещу атеросклероза, необходима за мозъка и за баланса на всички системи в организма, като например пикочно-половата. В допълнение, на мазнините от храната (35% от дневната енергия) подхранват нашите тъкани и тяхната липса на непосредствено видимо върху кожата и косата, толкова по-, че липсата на мазнини се абсорбира почти от важен мастно-разтворимите витамини А, D, E, K ,

3. диети единствен продукт (monodiets)

"На зърнени култури" са особено популярни диети. Трябва само да яде овесена каша, без сол и други добавки, а напитката - или роза, или нискомаслено кисело мляко. Други варианти: само зеленчуци, сирене само, само ябълки и т.н. Тегло върви много бързо, тъй като такава диета, освен това, не съдържа сол, което означава, че тялото не оставя и вода. Въпреки това, тялото губи толкова много от основните вещества, които скоро се развиват сериозни заболявания като желязодефицитна анемия и остеопения (загуба на костна плътност минерална) се намалява и други имунната защита.

4. Бързо експресна диета

Позволете на 3-5 дни, за да хвърлят до 5 кг. На практика е глад сутрин позволено да яде парче сирене и неподсладено кафе, обяд - 100 грама месо или зеленчуци, вечерта ще ви даде мента бульон. До края на първия ден ще се почувствате пълна липса на физическа сила, главоболие и атака на лош нрав. И не трябва да се проведе една седмица, след като са били в състояние да се облича с любимото нещо, за което и да губят тегло, тъй като тя ще бъде отново сте малък - всички теглото назад!

5. Кафе Диета

От нея трепери всеки лекар, защото от вас се иска само да пие кафе без захар, а в някои случаи - и дори се пуши! Изглежда, че една цигара обезкуражи апетита и кофеин ще даде безпрецедентен жизненост. Не го вярвам! Отново напусне кг, да. Но нервната система няма да прости такова изобилие от кофеин и отказва да се успокои преди да си легнете, сърцето и кръвоносните съдове са отговорили чрез повишаване на кръвното налягане и спазми. В допълнение, ще присъства, както и всички "прелестите" на глада, които обсъдихме по-горе. Е, дори не трябва да се каже за пакет цигари на ден, и така е ясно, че това е доброволно приемане отрова.

6. диети, почистване на червата

Като правило, това е чисто растително (сурови зеленчуци) или чисто зърнени култури (от подуване във вода, зърна от елда или овесени ядки) диета, която се предполага, че като "четка" прочиства червата от мистериозни токсини, които, както всички знаем точно не ни позволяват да отслабнете и бъдете здрави. 10 дни чисти, и вие (както е обещано) като нов - са тънки, здрави и красиви. Но това не е вярно. Груб, от една страна, не е за всеки, осигурявайки много, много метеоризъм или табуретка нарушения, на второ място, усвоява в стомаха и тънките черва зърнени култури нищо в дебелото черво не се почиства. И, трето, натоварването е толкова силна, за храна на тази птица, че техният ефект трае много дълго.

Основната тайна за отслабване

Има много диети: кисело мляко, Протасов, на ябълков оцет, японски, две седмици, испански и много други. Някои от тях (като диета Протасов) е доста рационален, някои са просто смешно, тъй като има риск от схемата на събитията: "Понеделник - окото на бика, на средата - рибена опашка, събота -krematsiya".

Но най-тайната на загуба на тегло, която "удар" по хранене, ендокринолози, гастроентеролози и други лекари - Следващата това е тайна: не е необходимо да се организира не гладен или монотонен безсолно мъчения, много по-добре просто да се вдигне и да започне да се храни по различен начин, с вкусна и нормални порции. Забравете за прости въглехидрати - захар и скорбяла храни. Повярвайте ми, това е много просто - почти изключва животински мазнини, а не да купуват продукти колбасарски фабрики и заведения за бързо хранене. Но добавите северната риба, ниско съдържание на мазнини неподсладени и растителни масла (зехтин, авокадо, ядки) и от сърце - разнообразие от зеленчуци и плодове. Е, между нас, ние имаме този списък отдавна знаят, нали? Но все пак не можем да се съберем, за да направи тази важна стъпка - просто започнат да се хранят правилно наситени, но не и преяждането.