Прекъсване в диетата, какво да направите, ако се подхлъзна на диета за отслабване

Според статистиката, продължавайте само половината от хората успяват на диета, предпочитат да се придържат към него. Но не го вземе трагично.

Хранителни предпочитания на лицето е много инертни. Всички промени предизвикват подсъзнателно желание да се върнете към оригиналния начин на живот. Ето защо, прекъсване с твърда храна е естествена реакция на организма към насилие. Направят изводи, насрочени да се следват, като става още по-силна.

Възможността, която се яде нещо забранено, трябва да се има предвид непрекъснато.

Прекъсване в храната може да предизвика следните фактори:

• празнична вечеря или парти, особено в ресторанта;
• емоционални състояния. лошо настроение, скуката, раздразнение и др.;
• промени начина на живот: пътуване, ваканция, пристигане на гостите и др.;
• липсата на подкрепа за другите.

обикновено може да бъде предоставена Появата на тези фактори и тяхното въздействие. Преди парти или вечеря в ресторант може да бъде лека закуска, за чувството на глад не се усилва изкушение. намерите съответния "група за подкрепа" за себе си, преди да започнете диета. Може би това ще бъде в близост до или познат. Понякога можете да намерите подкрепа сред комуникацията в интернет познати.

За да се намали психически стрес от диетата, насрочи за себе си "уикенд". Повярвайте, че е по-сладко от всички от забранения плод. Ако той престава да бъде "табу", сладостта на неговото значително намален. Знаейки това, което можете да си позволите да се яде нещо забранено, не го правят, много по-лесно. Освен това, дори и да се яде нещо допълнително, това ще се счита за психологически като провал, а като планира "временно отстъпление." Разбира се, тази дерогация трябва да бъде разумен. Ние говорим за това как да се позволи по-малко глътка любимото си ястие, а не да се отдадете на преяждане през целия ден. (Прочетете още: Защо ми е необходим за първоначално зареждане ден)

В допълнение, всички отклонения са разрешени само в умерени диети. Организъм, който е оцелял стресът се дължи на резкия спад в броя на постъпващите хранителни вещества на калории се превръщат в мазнини. По този начин, той доказва осъществимостта на умерени ограничения, и да няма твърди нискокалорични диети.

Какво става, ако падна от диетата?

Ако все още са разделени, не бива да се драматизира. Дори ако скалата безмилостно да покажат увеличение на теглото. това не означава нищо. За да получите един килограм мазнини трябва да се яде, например, 3 големи пици или пиете 11 бутилки вино. Това е малко вероятно, че сте го усвоили. Най-вероятно част от храната не е била обработена. Освен това, допълнително тегло може да се дължи на задържането на вода.

След разпадането не се опитвайте да се компенсира преяждане ", гладни в продължение на дни." Най-добре е да изберете протеинови храни с ниско съдържание на мазнини, леки супи и зеленчукови салати.
Още: На сутринта след преяждане

По принцип най-добре е да се назначи реална цел за грандиозни планове не плашат. Една стъпка назад - тя не се оттеглят.

Препоръчва се: мотивация за отслабване. съвети от психолози и специалисти по хранене.