Както през изминалия месец за напомпване на пресата в дома на момичето или човек, фото и видео

Животът е пълен с изненади, а понякога и това се случва, че изведнъж утре ще се озовете в туристическа агенция, която ще ви направи интересна оферта гореща ваканция в топлите страни. Всичко е наред, вие решавате и да вземат, но тук е нещо: имате нужда от един месец, за да донесе на фигурата, за да донесе на мускулите в тонус и време за напомпване на пресата с красиви кубчета. Това би било нереалистично задача да въплъти в живота. Все пак, има някои ефективни съвети, за да отговори напълно на въпроса: как през последния месец за напомпване на пресата, за да си фигура в бански костюм блестящ перфектна в екзотични плажове.

Как да се изгради натиснете, за да кубчета у дома

Помпена станция и издърпайте перфектни корема на зарове - напълно решими проблеми, най-важното, за да бъдат търпеливи, да се използва с успех усилията си и да даде всичко на 100%. За тази цел не е необходимо за придобиване на професионален треньор у дома, просто трябва да се запознае с няколко правила, които трябва да се спазват по време на вашия дом обучение, при спазване на строга диета:

• Тренирайте всеки ден да прави всяко упражнение най-малко 20 повторения;
• Първите дни е по-добре да се намали натоварването, започнете бавно, ежедневно, увеличаване на броя на преси, достигайки своя максимум;
• Пийте повече вода, така че колкото по-бързо обмяната на веществата.

Как да получите красива приятелка вкъщи натиснете за 1 месец

Има универсални съвети, които ефективно ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да се помпа на коремните мускули, необходими за най-кратко време. Момичетата са особено трудни за изграждане на мускулна област стомаха му до точката, че е имало кубчета, заради характеристиките и структурата на организма: белтъчини асимилация и мускулен растеж е много по-бавно, отколкото при мъжете. Въпреки това, има няма невъзможни задачи, които ще предотвратят да се справи с въпроса за това как през последния месец на момичето напомпване на пресата. За да ви помогнем със следните препоръки:

1. Всеки ден от месеца, вие трябва да отидете в леглото и се събуди в строго едно и също време. Уверете се, че вашето тяло и тялото е напълно разсипан в рамките на определеното време на сън. Спете с отворен прозорец, за да се движат на въздуха и в стаята.
2. Събуди се, така че имате всички процедури сутрин с достатъчно време за губене. Стрес - това е първото ви враг на здравословна работа на ден.
3. Как да стигнем до сутрешните упражнения за напомпване на печата правилно и ефективно. бъдете сигурни, да се започне с загряване, последвано от добър участък на мускулите.
   

Веднага се процедира да се кандидатира за половин час.

След джогинг не давам мускулите ви да се охладят, се пристъпи към лицеви опори, пейка и др

Чувствайте се свободни да отиде в пресата на печата, изберете най-различни движения.

Най-добрите упражнения за пресата

За срок от един месец за напомпване на красивата ABS, не спират на две или три примера за упражнения. Направи разнообразие, създаване на няколко набора от упражнения, които ще се въртят през деня. Вземете движение трудно, интензивен, не се щади, в края на краищата, не е лесна задача: да помпа кубчетата само за един месец. Ето някои упражнения за пресата, се оказа най-добре:

Фото красива натиснете