Как за лечение на плоскостъпие у дома

Апартамент - това не е толкова безобидна диагноза, която не може да оцелее. Обикновено човешкия крак има два комплекта - на надлъжни и напречни. Чрез координирана работата на човек е в състояние да запази равновесие, ходи и да се премести тихо. Ако спрем по някаква причина, модифицирани, показва плосък, което може да доведе до сериозни последици. Ако не се лекува, може да получите проблеми с гръбнака (до извивката), заболявания на ставите. Хората с плоски стъпала не може дълго да отидат и бързо се уморяват, дори след кратко Изхабените крака. Но как да се признае на апартамента?

симптоми на плоско стъпало

Ето някои признаци, че трябва да се обърне внимание.

1. След дълга разходка на хората да се уморени, подути крака, болка, усещане за парене в прасците. Това обикновено хваща вечерта.
2. Поза с плоски стъпала се променя - гръбнака става дъгообразна, неестествена походка (еквиноварус).
3. Болката се усеща не само в краката, а в долната част на гърба, врата, бедрата, гърба. Това се случва поради неправилно разпределение на телесното тегло.
4. Помолете пациента да клякам. Повечето хора с тази диагноза е трудно да се направи - те не могат да пазят равновесие.
5. Понякога са придружени от плоски врастнали нокти на краката.
6. Краката трябва да бъдат боядисани с боя и да поискат от пациента, за да стъпите на хартията. Здравословно спирка в центъра ще има тънка зона контакт като съвкупност не позволява вътрешната страна на краката до хартията. Следваща болният ще бъде дюстабан широк.
7. При пациенти с плоски стъпала бързо се носят обувки, особено петата от вътрешната страна.
8. Плосък не даде на жената да ходи на високи токчета - тя се чувства много неудобно, болки в краката.
9. За плосък много рано започва да се деформира в подножието, има "кости" на краката си.

Веднага след като забележите в себе си или симптоми на детето си, са сходни, е необходимо да отидеш на лекар-ортопед. В ранните етапи тя може да се излекува напълно плосък. Но къде идва тя?

Причините за плоски стъпала

Ето някои фактори, които могат да бъдат причина за това заболяване.

1. Рахит - е най-честата причина за плоско стъпало. Когато тялото му липсва витамин D, костите стават по-меки и еластични.
2. Плоски стъпала могат да настъпят вследствие на превишаване на телесно тегло. В този случай, арката крак просто не се издържа на натоварването и шнур.
3. Носенето на тесни, неудобни, или, обратно, твърде голям за размера на обувката води до неправилно формиране на крака. Децата от самото начало, за да бъдат обувки с поддръжка на свода - веднага след като те започват да ходят сами по себе си.
4. Плоски стъпала могат да бъдат спортисти и хора с тежка професия, които изпитват силен стрес върху краката и гръбначния стълб.
5. За плоски стъпала може да доведе до наранявания и краката.
6. Плоско стъпало често се развива поради недостатъчно натоварване на краката с заседнал работа. Когато мускулите отслабват, те не могат да държат на теглото на тялото в правилна позиция.
7. Много често плоско стъпало тя се развива при бременни жени. Фактът, че хормоните правят костите по-еластична (тялото се подготвя за раждане), и бързо увеличаване на теглото дава под сериозно напрежение арх. Поради това, бременни жени могат да се появят симптоми плоско стъпало, което обикновено отзвучава след раждането. Поради факта, че арката прегъва крак, една бременна жена може дори да забележите, че размерът на краката й се увеличава.

Каквито и да са причините за заболявания на крака, плоски стъпала трябва да се лекуват, и възможно най-скоро.

Как за лечение на плоскостъпие у дома

Апартамент - това е една от болестите, които могат да бъдат лекувани в домашни условия. Ето списък от мерки трябва да бъдат предприети, ако искате да се отървете от плоско стъпало.

1. Обувки. Първо трябва да се закупи и да носи ортопедични обувки. Той запазва арката в правилната позиция, учи крак става прав, не напълни вътре. Леките плоски стъпала ортопедични обувки могат да се заменят със специална стелка с поддръжка на свода.
2. Пешеходна. През лятото трябва да бъде колкото е възможно повече, за да ходят по неравни боси крака. Подходящи грапава повърхност асфалт, пясък, чакъл, трева и т.н. По време на тази разходка има влияние върху активните точки на стъпалото, не е конфигуриран правилно, мускулите на арка са обучени. През зимата можете да преминете към рушат грах, бутони, камъчета и други малки предмети.
3. Масаж. Срещу плоско стъпало много ефективен масаж, който трябва да се направи професионален. Един опитен масажист омесва арката на стъпалото, което гали, Clap, кръгъл, мравучкане, лира и други движения. Важно е да се затопли на краката и да им даде желаната форма, за да се увеличи циркулацията на кръвта. масаж курс значително ви приближи до възстановяване. специални Massager или масаж подложки могат да бъдат използвани в дома.
4. Rolling. Много полезно да се търкаля надолу различни предмети. Това може да бъде една бутилка, точилка или обикновен валяк. И това трябва да бъде предмет да се търкаля, не само в цяла, но и със себе си. Тя може да се разпространи на пода и една малка кърпа за събиране на пръстите на краката си. Това упражнение тренира мускулите на арката на стъпалото.
5. Физическата активност. За да се възползват от полите и да развиват мускулната система, трябва да се движи възможно най-много. Много ефективен туризъм, ски, плуване на обхождане, скейт и ролери. Тези спортове са най-добрите, за да се развива мускулите на краката.
6. Походка. Важно е да се следи за тяхното походката - е основата за правилното формулиране на крака. Раменете трябва да се оправи, изправен гръб, краката трябва да са успоредни една на друга. При ходене, уверете се, че стъпалата се опират на външния ръб на стъпалото.
7. Вани. Преди упражнения и масаж може да направи банята, за да омекоти кожата краката и отпускане на мускулите. За всеки литър топла вода трябва да добавите една супена лъжица морска сол. Дръжте краката си в топла вода за 15-20 минути.
8. Bike. Колоездене - много ефективно упражняване срещу полицай. И вие трябва да отидете без обувки. В този случай, натоварването просто пада върху арката на стъпалото, което му придава здравословен природен завой.
9. Ел. ядат повече храни, съдържащи калций, необходим за здрави кости. Вземете най-точната доза на витамин D може да бъде от лекарствата, или чрез слънце - ходи повече под ултравиолетови лъчи. Но не забравяйте, че витамин D се абсорбира само сутрин, така че сутрин ходи много по-полезно.
10. Влезте. Разхождайки се по следата на среден диаметър е много полезно за плоски стъпала, защото тази ситуация води крака си в естествена форма. Най-добре е да отидете на страната на дневник.

В допълнение, трябва да се следват диета, ако има излишно тегло. След наднормено тегло само утежнява болестта. Друг ефективен начин да се отървете от плоско стъпало - упражнения.

Физиотерапия срещу полицай

Гимнастика - е в основата на лечението на много ортопедични заболявания. Тук са най-популярните и ефективни упражнения за привеждане в съответствие на свод на стъпалото.

Вземете малка топка с големината на орех, и го затегнете с пръстите на краката си. Разходка на пода с топката, опитвайки се да не го пуснете. Когато упражнение става достатъчно лесно за вас, да го направи едновременно с две топки - във всеки крак.

Поставете на пода молив или химикалка и се опитват да го вземете с пръсти и втори крак. Повдигнете обекта. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.

Плоско стъпало е напълно възможно да се лекува, но трябва търпение и редовно. Ако все пак се упражнява всеки ден в продължение на най-малко един месец, можете да видите, че е реален резултат.

Плоски стъпала - заболяване, което се развива бързо и да не се поддава на никакво лечение. Cure напълно плосък може да бъде само едно дете до пет години. Старши дечица и възрастни могат да коригират само арката на крака и леко подобрение на ситуацията. Не бягайте плоски, защото на правилната поза и походка зависи от нашето настроение и здраве.