Как да разделя децата се простират шпагат за деца

Възрастните са погрешни, вярвайки, че всяко дете е гъвкава по дефиниция и може лесно да се направи шпагат без подготовка. В действителност това не е така, детето трябва да се научи правилно да седнете на шпагат, ще трябва да се обучават. Ако искате вашето дете да бъде гъвкава и еластична, че е необходимо да се внуши любов към спорта от ранна възраст.

Кога да започнете да се научат да седнем на кордата

И така, как се разделя децата, опитайте се да разберете. Най-добрата възраст за учене кордата счита 5-7 години, когато мускулите са достатъчно еластични и гъвкави. Започнете стои с развитието на гъвкавост. Класовете са от време на време няма да доведе до желания ефект, трябва да се тренира всеки ден.

Стречинг упражнения за начинаещи

Можете да започнете с прости упражнения:

• Махи крака - дете стои на страната на едно столче, се държеше за ръка, втората страна могат да бъдат пуснати на колана. Първи Mahama крака, напред и назад, настрани, достатъчно за 10 пъти. След разполагане на другия крак и повторете комплекса. Родител, в този момент е да се гарантира това, че чорапът бе изтеглен обратно задължително плоски, коленете не се огъват.
• След т.нар загрявката, вие сте готови да статичен стречинг: наведе напред и дланите трябва да отида на пода и ще остане в това положение за около 10 секунди, за да се върне в изправено положение и повторете 10 пъти. Недейте просто да насърчи детето си да направим много, нека направим колкото може, и всеки ден може да увеличи броя на повторенията.
• Преди да се опитва да постави на детето на низа, трябва да имате добър участък и се затопли мускулите ви. Продължете с дете комплекс упражнения за разтягане на, тогава нека детето се опитва да надлъжния или напречни кабели в близост трябва да бъде един възрастен и да държи на раменете. Не просто се опитват да седнем - нека детето да седне, докато не усетите леко болка в мускулите. Ако приемем, чувство на остра болка, по-късно детето може да не иска да продължи окупацията.

Стречинг шпагат за деца

Без добър участък шпагат не седнете, така че

Ежедневните тренировки трябва да бъдат участък на връвта за деца. Трябва да се разбере, че в никакъв случай не е възможно да разтегнете мускулите не се затопля. Предшестван от упражнения за разтягане трябва да се затопли достатъчно 5 минути. Нека тя ще рита краката си в различни посоки, разходки гъска, коремни преси, тичане на място - можете да изпълните целия комплекс наведнъж, а вие може всеки ден да променяте реда, че детето не е отегчен от еднообразието.

След като мускулите са затопля достатъчно, можете да преминете стречинг упражнения за връвта. Прави впечатление, че се простират шпагат за деца ще бъдат различни за различните типове кордата:

• За надлъжното връвта разтягане се извършва докато стои на колене. Необходимо е да се дръпне крака напред в момент, целта - да донесе бедрата си на пода. Задължително изискване: удължена крак не трябва да се наведе в коляното.
• За крос-връв трябва да отворите краката си на най-високо ниво, разтягане ръцете си напред. Важно е да се научи детето да прехвърли тегло от ръцете на краката. Постепенно трябва да се огъват ръцете си, намаляване на разликата от пода.

Уважаеми родители, ако наистина искате да, но не знаят как да се научи седнало върху кордата дете, започнете малък - с ежедневно заплащане. След това преминете към упражненията в тренировка, а след това - на отсечката. Говорете с детето си в класната стая, водят диалог. Обяснете, че трябва да се избегне остра болка, нека говори с теб за чувствата си. Веднага се усеща леко болка - прекъснат изпълнението и да преминете към следващия. Важно е да се интересуват от значението на детето и ползата от обучението.

Прочетете също така: