Как да премахнете Lyashko у дома бързо да се отървете от мазнините

През пролетта на почти всички жени, посещаващи идеята да започне да ходи на фитнес, защото е близо лятото, а оттам идва времето на бански костюми. В резултат на това желание за премахване на мазнините от различни места - lyashek, талията, бедрата, ръцете - става мания и цел.

методи за отслабване

Отърви се от излишните сантиметри, в действителност, това е възможно да се направи у дома си, и можете да имате една седмица, за да се постигнат значителни резултати.

Сред най-ефективните методи, използвани за бързо ще се намали обемът на краката и бедрата - добро хранене, фитнес, масажи, козметични процедури. Всичко това може лесно да се направи у дома. Най-добър би бил спазване на всички четири действия в комплекса. По този начин, загуба на тегло, ще бъде възможно най-бързо. Освен това, този начин на живот не само ще намали lyashek на силата на звука, но и да се отърве от нежеланите мазнини около талията. Трябва да се отбележи, че правилното хранене като цяло има положително въздействие върху физическото здраве - всички органи да работят правилно, много проблеми ще изчезнат и емоционалното състояние. Той също така ще допринесе за резултата на лицето - след седем дни, че ще бъде възможно да се погледнат себе си по нов начин.

Храна - половината от битката

По отношение на загуба на тегло е обща погрешно схващане, че за да се отървете от излишните килограми може да се седи на всевъзможни диети. Това е, което мнозина го правят, и да се премести от една диета на друга. Разбира се, тя може да бъде ефективен, когато искате да получите резултати бързо, но веднага след като завършва диетата, мазнината се връща отново. Само една здравословна диета помага дълго време да запази резултата.

Основните правила на правилното хранене са както следва:

1. На сутринта, половин час преди закуска, ще трябва да се пие чаша чиста вода. Като цяло, тази процедура е необходимо да се направи, преди всяко хранене, но на сутринта тя е особено необходимо, тъй като тялото след една нощ на стагнация се нуждаят от компетентна и здрави пробуждане.
2. Яжте по-добре в малки порции, трошене на хранене 5-6 пъти на ден.
3. Между храненията закуска струва да правиш под формата на плодове. Ако не се получи да се направи у дома, трябва да се вземат една ябълка или банан с вас.
4. Диетата трябва да е пълна с фибри.
5. Не е необходимо да се зареди до степен обезлистване. Тялото не се чувстват гладни, но пълно насищане, също не трябва да бъде.
6. На период на загуба на тегло трябва да бъдат отстранени от диетата на брашно, сладка, мастни, солено, пикантни, пушени, консервирани. Въпреки тези ограничения, властта все още е възможно да направите вкусна и разнообразна.
7. Последното хранене е по-добре да се упражнява най-малко 4-5 часа преди лягане, а преди лягане е позволено да се пие чаша обезмаслено кисело мляко.

Също така, на препоръките на хранене включват пиене на много течности през деня, общата сума на които трябва да бъде не по-малко от 2.5 литра на ден. Свързването в хранителния режим на човека, който желае да премахнете мазнините от проблемните зони, трябва да се плодове и зеленчуци.

Ако не можете да се откаже от чая, трябва най-малко да се отърват от навика да го пия със захар.

Масаж и тялото тайна

Масаж - това не е пълно излекуване, което ще помогне за намаляване на Lyashko, но в комбинация с горните методи се, че премахване на излишната мазнина. Тази процедура е не само полезно за естетически форми, но и за здравето - масаж подобрява кръвообращението, премахва венозна конгестия, стимулира изгарянето на мазнините и помага да се отървете от целулита. Поради механична обработка се получава отстраняване на излишната течност от lyashek, като по този начин може да се намали и отстраняване на набъбване. Те са "виновници" lyashek външния вид и това значително увеличава обема на бедрата.

Днес има голямо разнообразие от масажи вариации. Те са следните:

Въпреки това, всички от тях, с изключение на първия, може да се направи само в салони и клиники. Ръчен масаж с правилното разглеждане на информацията се извършва напълно като у дома си. Масаж може да се извърши независимо разтягане крака от задните части на подколенен кухина. Въпреки това, тези действия ще бъде и неудобно и неефективно. По-добре е да попитате за ръчен масаж някой от семейството. Дори въпреки факта, че той ще бъде един аматьор, той все още ще премахне излишните мазнини, правят кожата еластична и подобряване на състоянието на "портокалова кора".

Що се отнася до вида на дома масаж, можем да препоръчаме следното:

1. Душ. Този масаж се извършва независимо, докато се къпе. Кръгово движение с твърда вълна триене проблемни области. интензивност на трафика трябва да е достатъчно висока. Не се страхувайте, ако кожата се оцветява в червено - всичко това говори на микроциркулацията на кръвта.
2. Вакуум. В зависимост от вида на професионален масаж това може да се направи у дома си. За това се нуждае от адаптация: масажно масло и специален буркан за вакуум масаж. Кръгови движения, за да се масажира проблемната област, кожата ще се чувстват леко засмукване в буркана. При тази процедура, важно да не се надценявайте, силен като стягане на кожата може да се травмират на мазнини слой.
3. Мед. Този вид масаж е позволено да правят тези, които не са алергични към мед. Процедурата подобрява тонуса на кожата, подобряване на нея и да я еластична и хидратирана. Препоръчително е да се започне да се изкъпя, поставена върху кожата на пара мед и потупа ръцете си надолу Lyashko.

Що се отнася до покривалото, по-добро качество от тези манипулации се извършват в салона, но за да се спестят пари, и това може да се направи у дома си. Има много и комбинации, рецепти за опаковане - и на базата на водорасли и мръсотия, и мед, и билки. Когато добавите тези съставки трябва да започнат да се готви или да си купите масло. Като маслена база следва да се даде предимство на масло от канела, портокал и розмарин. Например, канелено масло стимулира кръвообращението, има положителен ефект върху кръвоносните съдове. Orange масло, което допринася за процеса на изгаряне на мазнини, позволява да се отстранят подкожна мастна тъкан. Масло от розмарин подобрява състоянието на кожата, омекотява, тонизира и овлажнява.

1. Преди прилагането на Готовата смес е добре си струва тялото на пара. За да направите това, вземете душ или вана, направете масаж ръка.
2. Разтрийте масло смес в кожата.
3. На изцеден и напоена с топла вода превръзка прилага тинктура водорасли, мед или глина и да започне опаковане.
4. През найлоновата опаковка на превръзка обвивка и се постави на топли дрехи.
5. След това трябва да приключи в одеяло и легна под завивките и ще остане в това положение за 40-50 минути.

При тази процедура няма противопоказания. Поради термичното действие на опаковъчни противопоказан лица, страдащи от инфекциозни заболявания, като диабет, или хипертензия, както доброкачествени или злокачествени тумори.

Голяма част от изгаряне на мазнини с lyashek основава на упражнението. Този метод също е доста лесно да се извършва в домашни условия. Особено след като той има две безспорни предимства:

• Направете упражненията по всяко време;
• И това е напълно безплатна.

Сред най-популярните и най-лесните класове - упражнение "велосипед". За да направите това, легнете по гръб, вдигнете крака и да им движение, напомнящ на въртене на педалите. Оптималното време за неговото прилагане - сутрин, веднага след като се събуди.

Друго просто упражнение - клекове. Тя трябва да започне с 10 коремни преси наведнъж, с което на фигурите до стотици на ден. С течение на времето, можете да добавите гири клякам.

Ефективно и рита краката си, лежите на една страна или по гръб. Ще помогне за намаляване на обема на бедрата и краката, работещи и пешеходни. През по-топлите месеци е възможно да се направи от външната страна, но можете също да ходя и тичам в апартамента. Като цяло в спора за загуба на тегло няма ограничение за вариации на упражнението. Всичко, което се отнася до натоварването на долната част на тялото, има положителен ефект върху намаляване на теглото.

Zoom Lyashko - задачата е съвсем възможно дори мързелив човек. Също така е важно в този момент да има мотивацията и целите, струва си да се вземе предвид, че резултатът е възможно, при спазване на правото на четирите метода едновременно. Чрез фокусиране върху това нещо, не можете да получите това, което искате, като че ли да се извърши серия от препоръки: правилно хранене, масаж, упражнения, процедура опаковане.

(Няма гласували Бъди първият)