Как да отслабнете човек - Как да се изгради къщата и в стая
Как да отслабнете мъже: какво да не правим
• отидете на диета на някои плодове и зеленчуци, гладни, ограничени до едно хранене. Всички тези "начини" не е оправдано от научна, и забавяне на метаболизма. Те са добри, с изключение във връзка с постоянните "малки" движения, но не сте били прави балет "па" в продължение на дни;
• Опитвате се да стартирате програмата, "Мистър Олимпия" във фитнеса, или като пуснете половин маратон, без обучение. Увеличете натоварването постепенно - и вие ще отслабнете по-бързо;
• Изкупуване "против стомашни трениращи" и велоергометри. Те няма да даде такива резултати като прости лицеви опори, набирания, клекове, напади и крака преси. Съсредоточете се върху класически упражнения с добра техника, а не на "nanotrenazhery";
• Приемайте добавки, особено от арсенала на "химически" културисти. Отслабнете, тогава вие ще отслабнете, но не и членство фитнес зала ще трябва да плащат за медицински услуги
Как да отслабнете мъже: правила на храните
На първо място, трябва да премахнете всички баласта на храна. Напълно премахване на бира, алкохолни напитки, всички сладки, полуфабрикати и "миг" от концентрирани храни, в допълнение към протеинови шейкове. Тези храни увеличават апетита и предотвратяване на вас контрол.
• Яжте най-малко 5 порции висок клас източници на протеин на ден. Пилешки гърди, варена риба, яйчен белтък, говеждо или дори крехко свинско вместо на колбасите правят чудеса с мъжката фигура.
• Не забравяйте да ядете 3-5 порции зеленчуци и плодове, както и на сутринта или преди тренировка, можете да ядете малко хляб или овесена каша, за да получите енергия.
Сега вземете маса калорични храни, и "Мисли" на Вашата диета за деня. Въз основа на това да се направи списък на хранителни стоки за седмицата, и да се провери предварително местата, където можете да фина развлечения извън дома. Придържайте се към плана 6 дни в седмицата, а в събота и неделя си дадете малко снизхождение.
Как да отслабнете мъже: Обучение
На четвъртия или петия месец, можете да преминете към отделните програми и работи върху проблемните области и да добавяте аеробни упражнения. Не прекалявайте, да се хранят добре и можете да отслабнете по-бързо, отколкото при екстремни планове.