Как да отслабна в скута си у дома мнения

Подобряване на красотата и грацията на краката ще помогне на тънки колене. Но какво да кажем за тези, които имат има мазнини в тази област? Експертите предупреждават, че проучване на коляното, има някои трудности: допълнителни килограма изчезват с неохота. Намаляване на обема на тази част на крака отнема повече от една седмица и изисква много усилия от момичетата. За информация как да отслабна в скута си е по-добре да попитам диетолози, фитнес инструктори и експерти на салон за красота.

Причината за пълнотата на коленете

Колко често пълен крака осуети много жени. И надвиснали мазнини ролки дори на тънки колене визуално правят криви крака, принуждавайки момичетата да се срамувай и да се ограничи при избора на рокля. Обикновено проблемът се възприема от тях безнадеждно. След като изпробвах хиляда и един начин да отслабнете, като премина през най-различни симулатори, за да се отстранят мазнините над коленете те не са били в състояние. Защо е толкова трудно да се направи? На първо място, експертите съветват да се определи истинската причина за излишните мазнини:

• излишната мазнина се формира от тежка ограничаване на физическа активност и упражняване на долните крайници. Или, напротив, такава пълнота се дължи на заседналия начин на живот;
• Характеристики на структурата на съвместното съединение. Фактът, че не са налице основните мускулни упражнения, които могат значително да коригира формата. Ето защо, преди да си дресираш мускулната тъкан се наложи да намалите мазнините в тялото;
• Друга трудност, което допринася за натрупване на мазнини в областта на коляното - забавяне на притока на кръв. В случай на нарушение на кръвообращението в унищожаването на краката съдове на мастните клетки са не толкова бързо, колкото бихме искали;
• е трудно да изход телесните мазнини над коляното да се натрупват с хормонални нарушения. Това е особено вярно за тези жени, чиито хормони страда от липса на мъжки хормони.

до съдържание ↑

Ускоряване на метаболизма

В същото време, експертите съветват да се започне превръщането на крака с интегриран подход, който да включва балансирана диета, упражнения и загуба на тегло скута obertyvaniya.Dietologi оферта да започне разработването на тази зона за нормализиране на обменните процеси. Такъв подход не само ще премахнете мазнините много по-бързо, но и подобряване на организма като цяло. За да се ускори метаболизма реакции в организма, на първо място трябва да бъде балансирано хранене. Осъществяване ежедневната си диета, трябва да се придържат към следните важни правила:

1. плодове и зеленчуци трябва да бъде най-малко 60% от общия брой на продукти;
2. дневната ставка на мазнини не трябва да бъде повече от 20-30 за това е номер, който прави обилно ядене в същото време няма да позволи на грес да остана в зоната на проблем;
3. намаляване на приема на въглехидрати;
4. увеличи размера на протеинови храни;
5. пие повече вода. Диетолозите твърдят, че понякога липсата на течности в организма може да се прояви по-силно усещане за глад. Ето защо, преди хранене и между основно ястие трябва да се пие чаша вода.

Един ефективен метод за отстраняване на излишната течност и метаболитен стимулация е подобряване на чревната подвижност по естествен път. За тази цел може да се вари билки, които имат слабителен ефект. процес на загуба на тегло ще се ускори няколко пъти, ако тези препоръки, за да добавите използването на специални биологични добавки, които имат положителни отзиви.

Вземете товара

И така, как да отслабна в коленете, използвайки само хранителна диета е проблематично, инструкторите от фитнес центрове препоръчват използването на специален щам на мускулите над колянната става.

Всяко момиче има тенденция да се правят краката си абсолютно трябва да го взема по правило да се занимават със спорт всеки ден.

За тази цел, той може да се използва и като фитнес зала, и правя всеки ден фитнес комплекс. Но трябва да се отбележи, че последният метод се смята за по-ефективна. Въпреки големината на натоварването на оборудването спорт, такова обучение може да се отрази само на определена група от мускули. Но в 15-ата минута сутрешни упражнения могат да включват такива упражнения за отслабване коленете, които вземат под внимание индивидуалните възможности и да работят малките мускули.

Упражнения за красиви колене

Най-добрите мнения са упражненията, свързани с клекове. Това е такъв товар да има максимален ефект върху предната част на бедрото. Бързо премахване на мазнини над възглавницата на коляното, за да помогне на следните упражнения:

• коремни преси с ход. От изправено положение и да се подмазвам при повдигане с правото да отхвърли напред крака си, дърпа чорап на себе си. зона на въздействието в този случай е по веднъж на двете колена;
• клякам върху пръстите на краката. Стоейки на пръсти със силата спря, а след това бавно клякам, сложи петата здраво на земята;
• се изправи прав и да вземат най-много ръце зад гърба му. В тази позиция се опита да седне, ръце, за да dotyanuvshis токчета;
• стои в хоризонтално положение, доколкото е възможно да се разпространява краката си. Алтернативно, ще се настанят на десния и левия крак.

Също така, отстраняване на излишната мазнина по-горе помощта на коляното упражнения от легнало положение:

• в легнало положение, повдигнете двата крака нагоре и издърпайте ръцете си към себе си. На няколко сметки, за да остане в това положение, след което краката обратно в изходна позиция;
• седят на пода, постно колена на пода, както и двата крака сгънати в коленете. Извършване на алтернативни крака удължаване, извади чорапи свърши.

до съдържание ↑

Маски и тайна

Много козметични салони предлагат голямо разнообразие от процедури, които бързо ще премахнат мазнините в областта на коляното. В проблемна област на клиента се прилага специален състав, покрит с фолио и се поставя в специален спа капсула. Но, въпреки отличната обратна връзка на клиента, цената на тези процедури може да не всеки може да си позволи.

Ние сме получаване на състав за опаковане

У дома, експертите препоръчват да се замени кабина въздуха увива следната рецепта:

Състав №1. За получаване на мед-канелена покривалото се смесват в равни пропорции на мед и канела. Към сместа става по-малко плътна и по-гъвкава, за да добавите 5-7 капки растително масло. Обемът на състава е избран поотделно.

Състав №2. 1 супена лъжица. л. джинджифил смесва с 2 супени лъжици. л. мед и разбъркайте добре. В приготвената смес, се добавят 5-7 капки грейпфрут масло и се прилага върху площта над коляното.

Състав №3. Горчица обвивка смята за достатъчно ефективни средства, чрез които да премахнат мазнините над коленете бързо. Но бъдете много внимателни, за да го прилага по отношение на жените с чувствителна кожа. Горчица прах, смесен със зехтин да се получи смес, подходяща за кожа покритие.

Състав №4. Кафе е естествено средство за ускоряване на метаболизма. Природен смляно кафе смесен със зехтин за образуване на суспензия, и след това се поставя на проблем.

Получава се смес слой за покриване на проблемни области на 3-5 мм и филм обвивка в 4-6 слоя. Продължителността на една сесия варира в рамките на 15-30 минути. Сваляне на смес от краката с топла вода за смазване на кожата успокояващ крем. Също така добре, като пълна опаковка самостоятелно масаж, масаж трудно гъба или силна струя душове. Курсът на опаковката зависи от количеството на мазнините в тялото и средно 10 до 25 процедури.

Оценете тази статия >>>>> (Гласове: 7 Рейтинг: 4.86 от 5)

Внимание! Намерени грешка в текста? Изберете го с мишката и натиснете последователно клавишите Ctrl + Enter. Благодаря за помощта за развитието на сайта!