Хранене по време на първите дни на бременността какво да ядат през първите седмици на бременността
Правилното хранене на жените в първите дни на бременността до голяма степен определя колко здрави бебето го роди. Бременната жена трябва да се помни, че формирането на основните органи и системи на детето е непрекъснато и започва най-рано времето. Важно е да не пропускате момент във времето и да се осигури малко тяло с всички необходими строителни материали, което е това, което хранителните вещества от храната.
За целия период на бременността е разделен на три етапа (тримесечни). на всеки от които има значителни промени в развитието на детето. В първите дни и седмици на бременността, основите на всички жизненоважни органи и тъкани на плода на. детето не получава нужното количество хранителни вещества, което може да доведе до различни патологии в развитието му небалансирана, недостатъчно хранене на майката. Мощност бременна жена през този период трябва да бъде балансирана, включително широка гама от продукти и достатъчно количество течност.
жени диета през първите девет седмици от бременността, трябва да включва само здравословни храни, на следните изисквания:
- Бъдете достатъчно в състава му. (Съдържа достатъчно количество от всичките основни хранителни вещества - протеини, мазнини, въглехидрати, протеини, витамини, минерални соли, вода).
- Се претеглят (различни компоненти трябва да се съдържат в храната в правилните пропорции, с изключение на тяхното неравностойно положение и свръхпредлагане).
- Да се променя.
Основните правила на доставка:
Хранене по време на първите дни на бременността
В първите дни на бременността плода е изключително уязвими и податливи на негативните ефекти от различни фактори, включително и на вредните вещества в тялото, постъпващи с храната при жените. За намаляване на риска и за предотвратяване на нарушения в плода при бременност се препоръчва да се включат в диетата на бременните жени храни, богати на всички витамини и микроелементи. Те са от голямо значение за доброто функциониране на тялото, въпреки че се движат в много малки количества. Необходимостта от минерали и микроелементи трябва да се попълва за сметка на правилното хранене в първите дни на бременността. Тя може да бъде различен (от голям, за да микроскопични обема). Някои минерали имат важни функции по време на образуването на скелета, като калций - основен съставен елемент на костната тъкан. Други микроелементи, необходими за синтеза на хормони и ензими и така играят важна роля в множество биохимични процеси в организма.
Не забравяйте да включите в диетата си седмично:
- източници на калций - сирене, кисело мляко, ядки, мляко, мляко с какао, яйчен жълтък, риба и морски дарове, зеленчуци;
- фосфор източници - сирене, пъпки, ядки, зърнени храни, бобови растения, яйца, мляко, месо, риба и морски дарове.
- Хранене по време на първите дни на бременността трябва да бъде богата на желязо е достатъчно. Този елемент се намира в месо, черен дроб, яйчен жълтък, морски продукти, шоколад, бобови плодове, цвекло, картофи, ядки, спанак, къдраво (листа от цвекло).
- йодни източници са риба, морски дарове, йодирана сол (морска сол), зеленчуци на богати на йод области, мляко, и яйца.
- Основният източник на натриев - приготвяне на храна сол (натриев хлорид), който се съдържа в латентна форма в сирена, консерви, месо, риба, хляб, зеленчуци и яйца.
- Пълен с калий източници - месо, риба, зърнени храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Възможни проблеми електрозахранването в първите седмици на бременността
Кобалт, йод, витамини от група В и С значително намалява тежестта на токсичност при бременни жени. Тези и други витамини и минерали допринасят за правилното формиране на плода и успешното й развитие.
Витамини изисква организма в малки количества, но това е невъзможно да се направи без тях, защото от тези елементи зависи от здравословното развитие на плода и тялото на майката, поддържането на всички жизнени функции. Ако храната през първите няколко седмици от бременността, липса на витамини, тогава има феномените на авитаминоза, които могат да бъдат отстранени чрез включване в диетата на храни, съдържащи витамини в достатъчни количества.
- Ретинол (витамин А), се съдържа в следните продукти - черен дроб, вътрешности, месо, мляко, масло, яйчен жълтък, картофи, тиква, сладки картофи, зелени листни зеленчуци.
- Тиамин (витамин В1) - пълнозърнести храни, брашно, мая, свинско и говеждо месо, мляко, бобови растения, зеленчуци.
- Рибофлавин (витамин В2) - черен дроб, бъбреци, мляко, сирене, яйчен белтък, мая, ядки, пълнозърнести храни, листни зеленчуци.
- През първите седмици от бременността храни трябва да съдържа ниацин (витамин В3 или РР). Червено месо, птици, риба, мая, мляко и млечни продукти, сирене, бобови растения, пълнозърнести храни, брашно, грис, трици, хляб, трици съдържат големи количества този витамин.
- Пиридоксин (витамин В6) - месо, черен дроб, птиче месо, риба, мляко, бобови растения, соя, царевица и хляб трици, ядки, плодове.
- Фолиева киселина - черен дроб, бобови растения, соя, ядки, пресни плодове, зелени листни зеленчуци.
- Кобаламин (витамин В12) - черен дроб, месо, мляко и млечни продукти и яйца.
- Аскорбинова киселина (витамин С) трябва да бъде част от храната в първите седмици от бременността. Този витамин богати ягоди, киви, касис, дива роза, грейпфрут, пипер, зеле (зеле, карфиол, броколи), зелен лук, домати, спанак.
- Калциферол (витамин D) - черен дроб, агнешко и пилешко месо, рибено масло, риба, месо, мляко, масло, сирене, яйца.
- Токоферол (витамин Е) - яйца, масло от растителни семена, зеленчуци, бобови растения, ядки.
- Филохинон (витамин К) - зеленчуци и черния дроб.